لا مستحيل بعد اليوم يومياتي تحدي نحو الوزن المثالي

~ لا مستحيل بعد اليوم { يومياتي~ تحدي نحو الوزن المثالي
2010/5/8
انا قررت وكلي عزيمه واصرار ان شاء الله
ان اتحدى نفسي للوصول للوزن المثالي
والله خلاص معاناه مع الوزن الزائد ومشاكله وهمومه
الان صار الوقت اللي اقول فيه خلاص لازم اصحى وانتبه لحالي
واذا بنحف مو علشان الناس تنبهر فيني لا علشان نفسي
وعلشان صحتي والمشاكل اللي تجي من ورى هالسمنه
ونصيحه لكل شخص مهما كان لا تقول مستحيل مصيره يتحقق
لازم يكون في اصرار وعزيمه وقوه اراده وصبر ومثابره
قسمت على مرحلتين :
المرحله الاولى :
نزول الوزن ومقسمته على اهداف كل هدف
نزول 5 كيلو<<< انا اشوفه مناسب
المرحله الثانية :
بعد نزول 10 او 15 كيلو راح اعمل تثبيت للوزن
علشان ما يجي نقطه ضعف لا سمح الله وابدا من الصفر
ويروح كل الجهد بلاش <<<<<<<<<<<<< مشوار
آلان راح ابدا بالمرحله الاولى :
في كل فتره راح ابدا رجيم وامشي على نظام محدد
اخترت رجيم في مده اسبوعين المفروض انه ينزل 25 كيلو لم يسبق لي تجربته
ولو نزلني 10 انا راضيه ما عندي مشكله
رجيم بذره الكتان
معايا وحده وحده !!
أولأ: تأخذ عشبه إسمها بذرة الكتان وتتطحنيها
وتأخذ منها ملعقه واحده ثم تضع عليها كاستان من الماء المغلي
وتضعها على النار لمدة خمسه دقايق أو ثلاث دقايق
وبعد كده تصبيها في الكاس بدون تصفيه
وتضعين عليها ملعقه من زيت بذرة الكتان وتقوم بشربها قبل الأكل
بعد كده تقومين بعمل الرياضه ثم بعد كده نبدء بالوجبات :
الفطور :
حبه واحده من التوست الأسمر +عصير برتقال
+خيار +جبن قليل الدسم أو بيضه مسلوقه
الغداء :
ربع دجاجه مسلوقه بدون وضع الملح
+سلطة خضار +خضارمسلوقه أو ربع رغيف خبز أسمر
العشاء :
لبن زبادي قليل الدسم +خيار
ملاحظه هامه:
ممنوع شرب الماء البارد
دعواتكم وتشجيعكم لاني من جد محاجه لهم
اختكم :SWEET LOVE<3
الوزن :100
الطول : 165
الهدف النهائي : الحصول على جسم رشيق ووزن مثالي