لمحبات البطاطس بطاطس بالدجاج المفروم دايت

مهرة الأصايل

10-12-2022 - 10:27 am

صباح / مساء النور والسرور لكل الفراشاات
لكل فرااشة تحب البطاطس اقدم لكن طريقه مفيده وصحيه وتنفع للداايت كثير
المقادير
1 بطاطس وسط
ربع دجاج مفروم ( يمكن استبداله باللحم )
جزره مبشوره
ملعقة صغيره زيت زيتون
ملعقة صغيره معجون طماطم
ملعقتين بصل مقطع قطع صغيره
رشه بهارات وكمون
ملعقه اكل صوص صويا
ملح
يمكن اضافه ملعقه خل وعصير نصف ليمونه
الطريقه
اسلقي البطاطس نصف سلق حتى مايكون مهروس وبعدها قطعيه مكعبات
في تاوه اضيفي البصل والزيت وحركيه حتى يذبل البصل ويتغير لونه للأشقر
واضيفي الدجاج المفروم وحركيه ثم اضيفي عليه البهارات والكمون
ومعجون الطماطم والملح والجزر المبشوروحركيهم مع بعض
اضيفي البطاطس المقطع وصوص الصويا وشوحيهم على النار 5 دقائق
وبالهنا والعافيه
ملاحظه /
يمكن اضافه اكثر من نوع خضار مثل فاصوليا _ بازلا _ كوسا _ كرنب _
فلفل رومي _ زهرة _ باذنجان

وجبات دايت انقاص الوزن

التعليقات (9)