اكلات دايت من تجربتي

السلا م عليكم
اخباركم
صراحه هذي بعض الاكلات الدايت الي اعملها صحيه وبدون نقطه زيت وتشبعكاول شي هامبرجر دجاج او لحم
الدجاج او لحم تشويه بالفرن
وجين دايت
وماينيز داين
وخس
وطماطم
وشطه
وخبز الهامبرجر
يم يمصينيه بطاطس المبشوره
بطاطس مسلوقه
بصله وجزره وبقدونس وكزبره وفليفله
ودجاج مسلوق ومفتت
4 ملاعق جبن سائل او شرائح جبن دايت
وماينيز دايت
نسلق البطاطس مع الملح والبهارات
واذا نسلق البطاطاس صفيه من الماي وتركيهم ع جنب يبردون
..
احمسي البصله بزيت زيتون او ملعقه زيت بس
لين تصير ذهبيه واضيفي الفليفله والجزر والبقدونس والكزبره
وحطي الدجاج المفتت واضيفي البهارت والملح.
..
اخلطي الماينيز بالجبن وتركيه على جنب .اذا كان الجبن سايل
اما اذاشرائح لا تخلطيها
..
ونبدء نحط في الصينيه نص كميه البطاطس بعدد مايبرد طبعا ونبشره
بعدين دجاج
بعدين البطاطس الباقيه مبشوره
بعدين جبن الشرائح تصفيها وتحطيهالمايزنيز
وتبشرين جبن كرفت دايت
ندخلها الفرن من تحت ربع ساعه
وتحمرينها من فوق
وهني وعافيهحلا الدايت ههه
الطبقه الاولى بسكويت صفيه في الصنيه وبليلها بالماي وصفي فوقها بسكويت جاف
اوك بسكويت تبع الرجيم
الطبقه الثانيه
زبادي وحليب جاف طبعا كلها خالي الدسم
السكر انا والله ماحطيت
بس انتي تبين حطي سكر دايت
وخليطها بخلاط وصبيها فوق الطبقه الاولى
وادخليها الفرن الين يثقل وطلعيه
الطبقه الخيره
كرم كراميل مع نسكافيه وثلث كاس ماء
وحطيها بجدر على النار وقلبيه
الين يغلي وحركيه قليل وطفي النار وصبي فوق الطبقه الثانيه
وادخليها الثلاجه وتركيها تبرد وقطعيها وهني وعافيه
وهني وعافيه صينيه خضار بالفرن
خضار
كوسى وبدجان وبطاطس وبصل وفلفل رومي
تقطعيها حلقات
وتصفيها بالصينيه
وتعصري طماطم مع بهارات وملح وتصبيها عليها
وتجيبي ماء وتصبيها فوقها
وتغطيها بالقصدير
وتدخليها الفرن
ونص ساعه
ويم يم