الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
معلمة فنية
14-12-2022 - 07:26 pm
السلآم عليكم ورحمة الله وبركاته
رجيم الزبادي يفقدك 4 كيلو في 8 ايام
و هو كالتالي :
اليوم الاول :
الافطار : برتقاله او تفاحه شاي او قهوه غير محلى معجنات من الحجم الصغير (بيتزا او جبن او زعتر).
الضحى: نصف كوب حليب قليل الدسم
الغداء: دجاج محمر مع الخضار (قطعه صغيره او صدر دجاج منزوع الجلد مشوي او مسلوق) صحن كبير سلطه 8 ملاعق من الارز كوب لبن أو كوب عصير برتقال.
السناك: اي نوع من الخضار عدا البطاطس وكميه مفتوحه شاي او قهوه غير محلى بدون سكر
أو دايت كولا تفاحه
او برتقاله
او 4 حبات مشمش
او 8 حبات فراوله
العشاء : نصف كاس عصير برتقال غير محلى عصير فرش 2 قطعة جبن بدون دسم قطعة خبز اسمر.
اليوم الثاني :
الافطار: شاي او قهوه بدون سكر 15 حبة زيتون اسود شريحة مارتادلا نصف رغيف اسمر صغير.
الضحى : كوب لبن شاي او قهوه غير محلى
الغداء: 8 ملاعق ارز برياني مع صالونة بدون زيت او دهون ..مثلا صلصة طماطم وبصل ومشروم وكوسا وجزر وفلفل اخضرمع لحم او دجاج مسلوق او مشوي سلطه صحن كبير كوب لبن.
سناك : اي نوع من الخضار كميه مفتوحه شاي او قهوه غير محلى
او دايت كولا فراوله
او مشمش 4 حبات ملعقتين من اللوز
العشاء: بيضه مسلوقه نصف خبزأ سمر شاي او قهوه غير محلى.
اليوم الثالث:
الافطار : شريحة بطيخ او شمام بيضه مسلوقه 3ملاعق لبنه شاي او قهوه مع حليب بدون سكر.
الضحى : شاي او قهوه اي نوع من الخضار كميه مفتوحه.
الغداء : لحم محمر مع فلفل او لحم مشوي او مسلوق او ثلث كيلو تكا على الفحم كوب لبن صحن سلطه صغير
سناك : شاي او اي دايت كولا بيبسي سفن اب ميراندا 2 كيوي او 4حبابت مشمش
العشاء: 2 قطعه جبن قليلة الدسم كوب لبن اب بيضه مسلوقه 7 قطع مشروم معلب.
اليوم الرابع :
الافطار : كوب لبن 3 قطع جبن قليلة الدسم
الضحى : شاي او قهوه غير محلى 5حبات فراوله
الغداء : كوب لبن سلطة اللحم والخضار او خضار ملفوف او قرنبيط مسلوق او مطبوخ مع المرقه والتوابل وصلصة الطماطم او ربع كيلو مشاوي تكا.
سناك : خياره او خسه فنجان من البذر بذر البطيخ او عباد الشمس او القرع الابيض شاي ...
… المصدر


وجبات دايت انقاص الوزن
التعليقات (6)
دانة الدنيا
دانة الدنيا
علي م آلسلآم رحمة آلله بر آته
ل جزيل آلش ر غآليتي
بآنتظآر جديد

shosho alharbi
shosho alharbi
مره شكرا جزاك الله خير
طيب سؤال انتي طبقتي الرجيم ولالا
لان بعرف اذا اكيد 8 كيلو راح اسويه من السبت إن شاء الله ..

دانه الاحساس
دانه الاحساس
يسلمو
لاتحرمينا من جديدك

afnan saleh
afnan saleh
يسلمو عالبرنامج

شيهانه511
شيهانه511
مشكوره يالغلا

آنثى المشاعر
آنثى المشاعر
يعطيك 1000 عافيه
بس جد جربتيه يالغلا والا كيف ؟

بنات انقذوني الدم كثير وقت الدوره
حامل ساعدوني ابغى انزل وزني شجعوني