روج عن شركتك مجاناً على فالويب!

العرب المسافرون



رجيم ممتااااااااااااز ويناسب الاجازة وتنزلي بطريقة ممتازة ( اتكوتين )

lights0011 lights0011
رجيم ممتااااااااااااز ويناسب الاجازة وتنزلي بطريقة ممتازة ( اتكوتين )
14-11-2014 - 01:44 pm

حبيت انقل لكم هذا الرجيم

جدا ممتاز يساعدكم من التخلص من الدهون

ويرفع الكلوسترول الصحي في الجسم



الممنوعات

/1 جميع انواع النشويات واي شي يدخل فيه الدقيق أو السكر ممنوع
/2 الفواكه بجميع أنوعها و العصيرات
/3السكريات والحلويات والمكرونة بجميع أنوعها
/4 الخضار الممنوعه :البطاطس – الجزر - البنجر
الخضار المحدده كميتها يوميا ( الخيار - البصل - الفلفل الرومي - ورق العنب محشي لحم طبعا - نصف حبة طماطم متوسطه )
/5 جميع أنواع القهوه المحلاة بغير سكر الدايت
/6الفصفص أو الحب ممنوووووع
/7الأجبان المالحة والملح حاولي التقليل منه
/8 صوص الماجي السائل أو دبس الرمان

المسموح
/1 البيض وجميع أنواع اللحوم ( مقلي - مسلوق - مطبوخ -مشوي )
/2 الخضار بجميع طرق الطبخ (مقلي - مسلوق أو صينية خضار - مطبوخ مع الأكل)
/3السلطات بجميع انواعها (سلطة بصوص أو بدون ) لك ِ نص ليمونه باليومونص حبة طماطم كبيرة
/4
البيبسي أو السفن آب أو فيمتو أو تانج (دايت فقط) بدون سكر
/5 القهوة العربية مرتين باليوم ومرة إذا بتاخذين نسكافية خلال يومك
/6الشاي المر طول اليوم محلى بسكر للحمية
/7 الكافي يكون بدون سكر و أفضل أنواع السكر للحمية (سكر السبلندا أو ستيفيانا ) لك ِ3 اظرف باليوم
/8 3 حبات تمر باليوم أو شوكولا ستيلا (الأحمر_الأزرق_الأسود ) =100غرام تقسم على 3 أيام أو حلى اتكوتين أو البنت بيتر من 1 الي 2م ك باليوم
/9 ايس كريم خالي من السكر 200 مل 3 مرات بالاسبوع = 1م ك
/10 فشار البطل أو دريتوس الكيس الصغير ( مرتين بالاسبوع ) العلكة بدون سكر
/11 مكسرات مثل (كاجو _ فستق ..ألخ ) 1بيالة صغيرة مرتين بالاسبوع
/11 المعلبات البقوليات مسموحه بجميع أشكالها (ذرة أو فول أو حمص..ألخ مرتين بالاسبوع فلافل من 4 الي 5
/12 الشوربة كويكر لك قبل الطبخ 1 م ك أوشوربة الماجي او اي نوع اخر مرتين بالاسبوع زبدية صغيرة
/13المقلي (بروستد بالجلد _ اصابع الجبن _ نقت _برجر بالبقسماط _ خضار ..ألخ
مايتجاوز مرتين بالاسبوع فقط مثلا( السبت خضار مقلية _الاحد بروستد) خلاص أنتهاء المقلي من جدولك خلال الأسبوع
/14 الحليب السائل او الجاف أو البن لك كأس واحد باليوم فقط قليل الدسم
/15 الأجبان والقشطة بجميع انواعها ماعاد المالح منها وقليلة لدسم ولا يجاوز الكربوهيدرات فيه 5% انتبهي للمكونات قبل الشراء
/16 الطحينة -مايو- الرنش _كتشب _ شطة لك ِ 1 م باليوم
/17 زيت الزيتون أفضل شي للأستخدام والزبدة بدون ملح / ولك ِ باليوم 6 حبات زيتون أخضر والبروكلي مهم
18 / الزهره المقليه او الباذنجان او الكوسه فقط مره بالاسبوع.
اليوم الفري يكون بعد 15 يوم لك ِ يوم واحد فري فقط

أو بعد شهر لك ِ 3 أيام فري ممكن نكمل بدون فري
طالما انت ِ مرتاحة مع النظام ووزنك ينزل بشكل طبيعي ..
لكن في حالة الثبات ضروري نفتح وناخذ فري
بعدها نرجع لنظام بقوة وهو كالتالي :
الوجبات اليومية تكون بروتين صافي مثلاً:
الفطور/ بيض بجميع أشكاله بدون جبن
الغداء/ لحوم أودجاج أو سمك بجميع الأشكال بدون قلي أو البان أو حليب
العشاء/ تونه أو بيض أو مثل الغداء
السناك / 3 تمرات فقط خلال 3 ايام البروتين الصافي
سكر الحمية و المشروبات الغازية مرة باليوم فقط
مسموح / القهوة العربية + الشاي المر
ممنوع النسكافية خلا 3 ايام البروتين الصافي
بين الوجبات ممكن تاخذين خيار لو حسيتي بجوع
المشي + شرب الماء
خلال الأيام الفري ممكن نوقف المشي والتمارين
لكن ضروري تمشين 4 مرات بالأسبوع أقل شي
أمور مهمة
/1 شرب الماء بشكل يومي
/2 البعد عن السناك والأكتفاء بـ 3 تمرات فقط خلال اليوم
/3 نبعد الميزان ويكون فقط كل يوم أربعاء
/4 الأعتماد بشكل يومي على البروتين والحرص على وجبة الأفطار
/5 مانبداء يومنا بنسكافية أو الشاي الأفضل الفطور بروتين
/6لاتهملين أي وجبة .. ولا تنامين جوعانه .. والنوم بعد الأكل بـ 3 ساعات
/8 اي كلمة تحطيم .. اسمعيها عكس ذالك وخليها تحدي مع الغير
/9عصير الليمون مخلوط بالنعناع مضروب بالخلاط من غير سكر
مفيد جداً في تنظيف الكبد.





المشاركات

سوسو حياتي سوسو حياتي
رجيم ممتااااااااااااز ويناسب الاجازة وتنزلي بطريقة ممتازة ( اتكوتين )


يعطيك العااااافيه


lights0011 lights0011
رجيم ممتااااااااااااز ويناسب الاجازة وتنزلي بطريقة ممتازة ( اتكوتين )


مشكورة لمرورك


sOsOKSA2012 sOsOKSA2012
رجيم ممتااااااااااااز ويناسب الاجازة وتنزلي بطريقة ممتازة ( اتكوتين )


مشاء الله مررره حلوو
ان شاء الله اطبقه في الصيف
ويارب يوفق الجميع


موضوع مغلق

تم غلق المشاركة على المواضيع القديمة، ولكن يمكنك فتح موضوع جديد للمناقشة او الاستفسار والمشاركة.


Share

رجيم ممتااااااااااااز ويناسب الاجازة وتنزلي بطريقة ممتازة ( اتكوتين )






بشرى سارة لكافة عضوات ورواد منتديات الفراشة حيث تعود إليكم من جديد بعد التوقف من قبل منتديات ياهوو مكتوب ، ونود ان نعلمكم اننا قد انتقلنا على نطاق elfrashah.com
وهو النطاق الوحيد الذي يمتلك حق نشر كافة المشاركات والمواضيع السابقة على منتديات ياهوو مكتوب وسوف يتم نشر 500,000 ألف موضوع 5,000,000 مليون مشاركة وأكثر من 2,000,000 مليون صورة ما يقرب من 5,000 GB من المرفقات وهي إجمالي محتويات منتديات الفراشة للاستفادة منها والتفاعل معها كحق اساسي لكل عضوة قامت بتأسيس هذا المحتوى على الانترنت العربي بغرض الفائدة.

لمزيد من التفاصيل يمكنكم مراسلتنا من خلال نموذح الاتصال, منتديات الفراشة على Facebook