روج عن شركتك مجاناً على فالويب!

العرب المسافرون



ريجيم الدكتور عبدالله المطوع لرمضان (يومياتْي)

× دودي × × دودي ×
ريجيم الدكتور عبدالله المطوع لرمضان (يومياتْي)
23-11-2014 - 06:41 am

سلام بنات اخباركم
كل وحده بتسوي رجيم برمضان الله يوفقها وننحف من غير شر
انا من اول يوم رمضان اسوي دايت د.عبدالله
وهنا بنزل اليوميات وماعندي مانع اللي تبي تنظم لي
انا ماسويت هاليوميات الا ابي احد يشجعني وادري ماتقصرون
بالتوفيق لنا وللجميع من الله




المشاركات

× دودي × × دودي ×
ريجيم الدكتور عبدالله المطوع لرمضان (يومياتْي)


الوزن باقي ماوزنت الا قبل العطله اكيد تغير
رحت قبل يومين اشتري ميزان بس مامداني
راح اروح اليوم او بكره بكثير واوزن وانزل الوزن بالشريط


× دودي × × دودي ×
ريجيم الدكتور عبدالله المطوع لرمضان (يومياتْي)


هذا هو الرجيم للي حابه تستفيد بعدين او الحين


الفطور :3تمرات
+كوب لبن خالي الدسم او شوربا خفيفه(عدس-خضار-شوفان)
+1كبه او 1سمبوسه



وبعد الصلاة

سلطه
+6 ملاعق من اي نوع برمضان(يريش-هريس-عيش-معكرونه-تشريب)
+نص كف اليد لحوم او دجاج اوسمك

واذا ماتبين لحوم تقدرين تاخذين 3ملاعق اضافيه من الانواع الي ذكرناها+دايت او مويه

واذا تبين كبه بعد اوخبز عروق او صمون اوبيتزا لازم تكنسلين 2ملعقه وتاخذين الي تبينه

يعني قطعة بيتزا صغيره او كبه او سمبوسه=2ملعقه



بين الفطور والسحور :

كوب محلبيه
او كاكاو وسط
او3-4لقيمات
او2قطايف
او5تمرات
او3-4ملاعق كنافه+شاي اوقهوه





السحور :

***** رقي كميه مفتوحه
او
Cheese lettuce wrap من لو فات+دايت او ماء
او
5-7 تمرات+كوب حليب او لبن قليل الدسم او روب
او
سلطة جرجير كامله
او
نص كف اليد فاهيتا+سلطه(صلصه قليله الدسم)+دايت او ماء
او
نص خبزه سمره خفيفه او 1توست+جبنه لايت او بيضه او 4ملاعق فول او حمص+لبن خالي او حليب
او
كوب كورن فليكس اي نوع رجيم(بران او فتنس)+حليب خالي الدسم



بس لازم رياضة من 20 - 40 دقيقة والاكثار من الماء


× دودي × × دودي ×
ريجيم الدكتور عبدالله المطوع لرمضان (يومياتْي)


اللي اشوفه فيه كميات كبيره من الاكل بهذا الرجيم
وانا مابتقيد فيه يمكن اقلل من الوجبات
اليوم الثالث :
الفطور :
2 تمره
خس وجرجير
شوربة شوفان
عصير نص كاسه ومويه+2 سمبوسه


× دودي × × دودي ×
ريجيم الدكتور عبدالله المطوع لرمضان (يومياتْي)


السلام
ليه مافي ردود شكلي بطلب قفل اليوميات

قبل شوي كلت 2 سمبوسه تونه
نص كوب عصير برتقال


جرح المشاعر33 جرح المشاعر33
ريجيم الدكتور عبدالله المطوع لرمضان (يومياتْي)


انا معاكم ان شاء الله بكرا ابدا


سوسو حياتي سوسو حياتي
ريجيم الدكتور عبدالله المطوع لرمضان (يومياتْي)


الله يوفقك


× دودي × × دودي ×
ريجيم الدكتور عبدالله المطوع لرمضان (يومياتْي)


بليز صاحبات اعلانات لايدخلون !


× دودي × × دودي ×
ريجيم الدكتور عبدالله المطوع لرمضان (يومياتْي)


<جرح المشاعر حياك >


× دودي × × دودي ×
ريجيم الدكتور عبدالله المطوع لرمضان (يومياتْي)


باك
جاني ضيوف واضطريت اكل
كلت 1 ورق عنب
شريحة بطاطس مسلوقه معاه
2 استكانة شاي بنعناع
لقمتين مكرونه

بس ماقدرت اكثر باعفس الدنيا


موضوع مغلق

تم غلق المشاركة على المواضيع القديمة، ولكن يمكنك فتح موضوع جديد للمناقشة او الاستفسار والمشاركة.


Share

ريجيم الدكتور عبدالله المطوع لرمضان (يومياتْي)






بشرى سارة لكافة عضوات ورواد منتديات الفراشة حيث تعود إليكم من جديد بعد التوقف من قبل منتديات ياهوو مكتوب ، ونود ان نعلمكم اننا قد انتقلنا على نطاق elfrashah.com
وهو النطاق الوحيد الذي يمتلك حق نشر كافة المشاركات والمواضيع السابقة على منتديات ياهوو مكتوب وسوف يتم نشر 500,000 ألف موضوع 5,000,000 مليون مشاركة وأكثر من 2,000,000 مليون صورة ما يقرب من 5,000 GB من المرفقات وهي إجمالي محتويات منتديات الفراشة للاستفادة منها والتفاعل معها كحق اساسي لكل عضوة قامت بتأسيس هذا المحتوى على الانترنت العربي بغرض الفائدة.

لمزيد من التفاصيل يمكنكم مراسلتنا من خلال نموذح الاتصال, منتديات الفراشة على Facebook