الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
05-12-2022 - 09:36 am
بسم الله الرحمن الرحيم .. .
اليوم السبت بتاريخ 1443/2/30
نبدأ خطواتنا الاولي للتغيير .. .
ونبي الارادة تكون قوية وبدون تخبيص .. .
اسماء اعضاء القروب .. .
مني النصيرات
4
9
ارى الامل
9-2 الريميه لو
0
دودي الاموره
5
4
misssa
6
ديدي 78
tomoh_y
0
funka
0 بالتوفيق لنا يارب .. .
اليوم السبت بتاريخ 1443/2/30
نبدأ خطواتنا الاولي للتغيير .. .
ونبي الارادة تكون قوية وبدون تخبيص .. .
اسماء اعضاء القروب .. .
مني النصيرات
4
- trf
9
ارى الامل
9-2 الريميه لو
0
دودي الاموره
5
- &بناتي حياتي&*
4
misssa
6
ديدي 78
tomoh_y
0
funka
0 بالتوفيق لنا يارب .. .
التعليقات (9)
اخيرا مبروك افتتاح القروب وان شاء الله ننحف وتتحقق امنياتنا واحنا بصحه وسلامه
السلام عليكم..
اان شاءلله الكل بخخير..
الحمد لله اخيرا فتح اليوميات..ببسم لله على بركة الله..
يارب ارزقنا خخيره واكفينا شره..
ابعدنا عن كل عين حااسده يارب..
الله يقوي عزيمتنا..
بسسم لله..
فطوري الساعه:10 صباح لحين زبادي فيتال قليل الدسسم..بروح اشربلي شاي رشاقة...
الله يصصبرنا
اان شاءلله الكل بخخير..
الحمد لله اخيرا فتح اليوميات..ببسم لله على بركة الله..
يارب ارزقنا خخيره واكفينا شره..
ابعدنا عن كل عين حااسده يارب..
الله يقوي عزيمتنا..
بسسم لله..
فطوري الساعه:10 صباح لحين زبادي فيتال قليل الدسسم..بروح اشربلي شاي رشاقة...
الله يصصبرنا
السلام عليكم ..
فطرت الساعه 10:15 1 بيضة + 1 توست اس مر + 1 كوب كوفي
(ما راح اكذب الكوفي ما اشرب الا كوب او كوبين باليوم بس ما اقدر اشربه بدون سكر) $:
الله يساعدنا ونوصل لاهدافنا
فطرت الساعه 10:15 1 بيضة + 1 توست اس مر + 1 كوب كوفي
(ما راح اكذب الكوفي ما اشرب الا كوب او كوبين باليوم بس ما اقدر اشربه بدون سكر) $:
الله يساعدنا ونوصل لاهدافنا
مراحب صبايا
ان شاالله ننحف من غير شر
بتسوون جدول باسماءنا الجدول يحمس
ان شاالله ننحف من غير شر
بتسوون جدول باسماءنا الجدول يحمس
بليز ساعدوني فرحي قرب→
النوم باكر والصحوه باكرا .. .
والالتزام التام بمواعيد الاكل يوميا .. .
الافطار مابين 8-9
الغداء3-4
العشاء9-10
_ الماء4ليتر يوميا
_ الرياضه من ساعه الا ربع لحدود الساعه .
لان الرياضه الزايد تزيد العضل وبالميزان ماتشوفوا نتايج .. .
وثانيا: زياده الرياضه هي زياده بالجوع وبالتالي الخروج عن البرنامج .
_ افضل الرياضه هي المشي لاوزان الكبيره وعلي سرعه 7
وجبات الفطور :
1-بيضه مسلوقه+2توست+شريحة خضار (حبه خياروطماطم) .
2-ملعقتين شوفان مع كوب حليب لايت وملعقه قرفه ناعمه .
3-ملعقتين لبنه لايت+حبه توست+كوب حليب لايت وشريحة خضار.
4-قطعه قريش ملعقتين بحجم علبه الكبربت+حبه توست+شريحة خضار
5-اربع ملاعق كورن فليكس لدايت بدون سكر مع كوب حليب .
6-حبه شابوره اسمر للرجيم خالي من السكرمع كوب حليب .
7-اربع ملاعق فول بدون زيت مع شرحات خضار وحبه توست .
8-اربع ملاعق حمص مسلوق مشطوف من المواد الحافظه ورشه كمون وملح وفلفل وحبه توست وكوب حليب لايت .
* هذي خيارات كامله للافطار تناولي ماهو موجود يوميا ولكن التزام بالكميه بدون زيادات او نقاص .
وجبات الغدا :
ماحبيت اشترط بالنوعيه فحبيت اكتبه كبرنامج شامل ومن كل فئه ناخذ للغداء .
مثلا : اختاري اي شي من مايلي:
صدر دجاج مشوي او مسلوق قطعه لحمه بدون دهن مشوي او مسلوق بحجم اربع اصابع اليد او علبه تونا مصفاه مزبوط كبيره اوعلبه سردين مصفاه مزبوط او 100غرام لحمه مفرومه اوكوب من شوربه عدس او 6ملاعق فول بلازيت او نص كيلو سمك شوي او بالفرن او نص كوب حمص حب مسلوق او كوب شوربه شوفان مطبوخ او اربع اصابع كفته .
الخيار الثاني والثابت يوميا :
مع الغداء صحن السلطه ويكون وسط .
والخيار الثالث :
كمان والاكيد كوب من الخضار المسلوقه او المطبوخه بلا زيت واختاري من هذه الخضار فقط :
كوب كوسا-وكوب سبانخ- وكوب ملوخيه-وكوب بروكلي-كوب قرنبيط-وكوب جزر-وكوب فاصولياء خضراء-وكوبرجله .
ممنوع البازيلاء والبطاطا .
والخيارالرابع :
حبه توست اسمر .
او 4ملاعق رز مسلوق .
او4ملاعق معكرونه مسلوقه .
* هذي خيارات الغداء يجب ان يكون كامل ومشبع .. .
لان العشاء خفيف جدا اختاروا من كل تشيكله خيار واحد فيصبح الغداء كالاتي :
مثلا: صدر دجاج وسلطه وكوب ملوخيه وحبه توست .