قروب السير الاوربتراك

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته طبعا عارفين كلنا فوائد المشى لاتعد ولا تحصى رياضة مثالية تسمح بتحريك كل أعضاء الجسم وتساعد ممارستها بانتظام فى شد العضلات وتحسين الدورة الدموية فضلا انها تحرق في الساعه مايزيد عن 300 سعره حراريه وتساعد في نزول الوزن بشكل اسرع بنات اي وحده تمارس رياضه المشي بشكل يومي تكتب لنا كم مشت بالممشى او بيتهم المده او اذا كان عالسير كم كيلو كم حرقت عشان نتحمس انا عارفه ان فينا عجز مب طبيعينظامنا معروف الابتعاد عن الدهونونمشي نص ساعه سيرونص ساعه اوربتراكواللي ما عندها إلا جهار واحد تزيد المده الي ساعهواللي كلش ما عندها .. تمشي مشي عادي ساعه المهم انه نتحرك ونحمس بعضناوهذا شعار القروب