الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
tofa's secret
13-12-2022 - 09:33 pm
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بسم الله على بركة الله افتتح مدونتي الخاصه
بعنوان " لا للريجيم القاسي "
نعم للتخفيف المعقول
تحتوي مدونتي على يومياتي في تحقيق حلم اتمنى يتحقق
وان شاء الله سأحققه
قبل ان ابدأ تفاصيل مدونتي " ارحب بالجميع لمن يريد ان ينضم في المدونه "
اهداف المدونه :
1- عدم الحرمان القاسي
2- عمل رياضه يوميا لمدة نص ساعه او ساعه حسب المقدره
3- شرب الماء الحار اول ما اصحى
4- شرب كاسين من الماء قبل اي وجبه
5- الاكل من مالذ وطاب ولكن بحدود مايقارب " 5 ملاعق " او الامتناع عن المسمنات
6- تحقيق وزن الرشاقه 65
7- مدة نظامي الغذائي 6 اشهر
8- الهدف هو انقاص 3 كيلو كل شهر كحد ادنى
استراتيجة انقاص وزني:
1- كل يوم سيتم اكل وجباتي المعتاده ولكن خاليه من الدسم
وان كانت دسمة كالرز مثلا سيتم وضع صحن صغير جدا وستكون هي وجبتي
2- شرب العصيرات بكثره حتى لا افقد فيتامينات وبالتالي يتساقط شعري او يبهت لون بشرتي
3- سأعمل رياضه كل يوم تتراوح مابين ساعه الى نصف ساعه بحكم اني طالبه ماجستير بأمريكا لايوجد لدي
وقت كثير
4- سأضع اهداف متتاليه لوزني حتى يعطيني دافع
5- اذا احسست بالجوع راح اكل تفاح او موز او اشرب عصيرات او اكل ساندويتش تست بر
6- من يومياتي سأشرب مشروب الطاقه اشتريته من امريكا مره رائع مخصص للرياضه لاني من النوع
اللي اتعب بسرعه
الان راح ابلش مع وزني الحالي
وزني الحالي هو
2-65 كيلو غرام
اهدافي راح تكون كالتالي:
الشهر الاول: 79 واطلق الثمانينات
الشهر الثاني : 76
الشهر الثالث : 73
الشهر الرابع : 70
الشهر الخامس: 67 كلكلويش يارب متى تجي هاللحظه
الشهر السادس : 64
وبكذا راح تنتهي يومياتي ان شاء الله
والان هذي صورة الميزان تبعي
والان جاري تحقيق الهدف الاول
بالمناسبة يوجد قروب واتس آب انشأته اليوم للي حابه تكتب يومياته
لجل نشجع بعض ياريت تكلمني على رقمي وراح اضيفها مباشره
ويارب التوفيق


التعليقات (8)
tofa's secret
tofa's secret
21 Nov
اليوم:
الغداء
: سويت لي سلطة زبادي بالخيار والثوم والكزبره والملح والفلفل الاسود و الكمون
دهنتها على خبز التست.. طعمها مره جنان وروعه اعجبني شكلي حسويها كل يوم
العشاء :
سويت شاورما صدر دجاج بدون زيت
الطريقة
صدور دجاج مع بهارات شاورما وخل وليمون و ثوم ع الصاج لحد ماتتحمر
حطيتها على خبز تست حمرته و خس ومخلل خيار
وحطيت زبادي نفس الزبادي اللي باقي من غداي كبديل للمايونيز الطعم جنان وروعه
مع عصير مانجو

بوحً المساء
بوحً المساء
ماشالله عليكي
والله يقويك
ذكرتيني قبل ثلاث شهور بالضبط كان حلمي اطلق السبعين
كان وزني ثمانين ومره كنت مقهوره
والحمدلله
الان 69
عقبالك يارب حضيفك ع الواتس

tofa's secret
tofa's secret
بوحً المساء
تم حبيبتي وحياك الله وان شاء الله تستفيدين من قرقرتنا الزايده

tofa's secret
tofa's secret
Nov 22
الحمدلله انتهى وكان يومي كتالي
اول ماصحيت شربت مويه ع الريق بس ماسويتها حاره لان كنت فوق والمطبخ تحت
و بعدها بساعه تقريبا تغديت وكان
الغداء
كلوب ساندويش بالجبن و الخيار و بالتوست البر المحمر
طعمها جدا حلو مع عصير اناناس
العشاء
كلوب سادويتش نفس غدا امس اللي هو
توست بسلطة الزبادي
طبعا بعد العشاء بنص ساعه عملت رياضه بين مشي ع السير ورياضه اخرى
لمدة 40 دقيقه
والحمدلله حرقت تقريبا 222 كالوري
صحيح تعب الرياضه واحس بهلكه لكن اول ما اخلص احس بالرضا
والوناسه واتحمس لليوم اللي بعده !!!
موفقين ان شاء الله

tofa's secret
tofa's secret
بنات امس مادخلت بس راح اقولكم ايش سويت
اول ماصحيت شربت مويه بعدها تغديت
الغداء كان عباره عن مكرونة بالشيس قليل الدسم والمكرونه بر
تحصلونها بالسوبر ماركت
العشاء
كان عباره عن ساندويش دجاج مشوي من صب واي
طعمها واو ودايت حبيتها
وبعد ماتعشيت مشيت وسويت رياضه لمدة 50 دقيقه
طبعا حسيت بالرضا بعدها

tofa's secret
tofa's secret
بنات قولو ماشاء الله ماني مصدقه
اليوم قلت خليني اوزن على كنت متوقعه مانزلت شي لان مالي الا 4 ايام
ويوم وزنت طلعت ناقصه كيلو

tofa's secret
tofa's secret
بالنسبه لليوم
كان نظامي هو
الغداء
توست بر اسمر على طريقة البيتزا جدا لذيذه
وشربت معه عصير اناناس كبير
وقبل شوي تعشيت برضو توست بر
بالخضار
العشاء
بصراحه احس ان الاكل لذيذ وبنفس الوقت صحي وما يزيد الوزن
وهذا اللي مخليني للحين مبسوطه من طريقة الدايت تبعي
والحين راح ابدأ اعمل رياضه 50 دقيقه ان شاء الله
وعلى فكره حتى زوجي صار يحب اكل الدايت ويشاركني ههه

tofa's secret
tofa's secret
هاي صبايا مادخلت 5 ايام بس حقولكم تفاصيل ايامي الخمس اللي راحت
Nov 25
ما فطرت هاليوم بس شربت مويه حاره وليمون معصور فيه
الغداء :
ساندويش كلوب بي

تجارب جديدة للوشن الزنجبيل للتنحيف و شد الجسم
تجربتي بفقدان 11 كيلو خلال 3 شهورر الحمدلله