روج عن شركتك مجاناً على فالويب!

العرب المسافرون



كانيلوني بحشوة السبانخ لرجيم صحي

Hourya Iraqi Hourya Iraqi
كانيلوني بحشوة السبانخ لرجيم صحي
26-08-2015 - 02:53 pm

إن كنت تتبعين رجيم صحي هذا لا يعني أنك تحرمين نفسك من بعض الوجبات الشهية. نقدم لك اليوم  نقدم لك أشهي المأكولات الإيطاليه ( الكانيلوني بحشوة السبانخ):   المقادير :
  • الكانيلوني: عبوة (250 غم)
  • بندورة: علبة (معلبة، 400 غم)
  • صلصة طماطم: نصف كوب
  • الماء: كوب
  • ملح: ربع ملعقة صغيرة
  • فلفل أسود: ربع ملعقة صغيرة
  • جبنة شيدر: نصف كوب (قليلة الدسم، مبشورة)
  • السبانخ: 500 غراماً (المجمد، للحشوة)
  • البصل: 1 حبة (مفروم، للحشوة)
  • الثوم: 3 فصوص (مهروس، للحشوة)
  • ملح: نصف ملعقة صغيرة (للحشوة)
  • فلفل ابيض: نصف ملعقة صغيرة (للحشوة)
  • جوزة الطيب: ربع ملعقة صغيرة (للحشوة)
  • النشاء: ملعقة كبيرة (للحشوة)
  • حليب: كوب (خالي الدسم، للحشوة)
  • الزيت النباتي: ملعقة كبيرة (للحشوة)
  طريقة التحضير 1. لتحضير الحشوة: سخني الزيت في قدر ثمّ أضيفي إليه البصل حتى يذبل ثم أضيفي الثوم والسبانخ وتبلي بالملح والفلفل وجوزة الطيب. 2. اخلطي النشا مع الحليب في وعاء حتى يذوب النشا. 3. اسكبي خليط الحليب فوق السبانخ وحركي باستمرار حتى يتمازج ويتكاثف ثم اطفئي النار واتركيه جانبا. 4. احشي الكانيلوني بحشوة السبانخ وصفيها في صينية دون أن تلتصق مع بعضها. 5. اخلطي البندورة وصلصة البندورة والملح والفلفل والماء ثم اسكبي المزيج فوق الكانيلوني المحشو وغطي الصينية بورق القصدير وادخليه الفرن المحمى لمدة 20 دقيقة. 6. أزيلي ورق القصدير ورشي الجبنة على الوجه وأعيديها للفرن لمدة 10 دقائق حتى تذوب الجبنة وتتحمر. 7. قدميها ساخنة. وبالهنا والشفا 


صور






سجلي دخولك للمشاركة على هذا الموضوع تسجيل دخول إذا لم يكن لديك عضوية يمكنك تسجيلها الآن من الرابط التالي: تسجيل عضوية جديدة

Share

كانيلوني بحشوة السبانخ لرجيم صحي






بشرى سارة لكافة عضوات ورواد منتديات الفراشة حيث تعود إليكم من جديد بعد التوقف من قبل منتديات ياهوو مكتوب ، ونود ان نعلمكم اننا قد انتقلنا على نطاق elfrashah.com
وهو النطاق الوحيد الذي يمتلك حق نشر كافة المشاركات والمواضيع السابقة على منتديات ياهوو مكتوب وسوف يتم نشر 500,000 ألف موضوع 5,000,000 مليون مشاركة وأكثر من 2,000,000 مليون صورة ما يقرب من 5,000 GB من المرفقات وهي إجمالي محتويات منتديات الفراشة للاستفادة منها والتفاعل معها كحق اساسي لكل عضوة قامت بتأسيس هذا المحتوى على الانترنت العربي بغرض الفائدة.

لمزيد من التفاصيل يمكنكم مراسلتنا من خلال نموذح الاتصال, منتديات الفراشة على Facebook