روج عن شركتك مجاناً على فالويب!

بشرى سارة لكافة عضوات ورواد منتديات الفراشة حيث تعود إليكم من جديد بعد التوقف من قبل منتديات ياهوو مكتوب ، ونود ان نعلمكم اننا قد انتقلنا على نطاق elfrashah.com
وهو النطاق الوحيد الذي يمتلك حق نشر كافة المشاركات والمواضيع السابقة على منتديات ياهوو مكتوب وسوف يتم نشر 500,000 ألف موضوع 5,000,000 مليون مشاركة وأكثر من 2,000,000 مليون صورة ما يقرب من 5,000 GB من المرفقات وهي إجمالي محتويات منتديات الفراشة للاستفادة منها والتفاعل معها كحق اساسي لكل عضوة قامت بتأسيس هذا المحتوى على الانترنت العربي بغرض الفائدة.

لمزيد من التفاصيل يمكنكم مراسلتنا من خلال نموذح الاتصال, منتديات الفراشة على Facebook
العرب المسافرون



خطوات الحصول على بطن مشدودة

arwa mody arwa mody
خطوات الحصول على بطن مشدودة
02-10-2015 - 08:41 pm

هناك بعض العادات الصحية التى تساعدك على الحصول على بطم مشدودة مثل:

1- الابتعاد عن الكربوهيدرات:
عندما تخططين لنظامك الغذائي ابتعدي عن تناول الكربوهيدرات والنشويات واستبدليهم بالبروتينات التي تمدك بالطاقة التي تحتاجينها دون اكتساب سعرات حرارية زائدة.

2- قاطعي التوابل الحارة:
زيادة نسبة الاكلات الحارة التي تتناوليها يؤدي إلى زيادة الأحماض بالمعدة ويتسبب في تهيج الجهاز الهضمي مما يجعل المعدة تتوقف مؤقتا عن القيام بدورها الطبيعي في التمثيل الغذائي مما يؤدي لإكتسابك المزيد من الدهون الغير مرغوب فيها.

3- التقليل من الألبان:
لاشك من وجود فوائد عديدة للألبان خاصة الألبان خالية الدسم فهي اخف على المعدة خاصة إذا كنت تعانين من حساسية اللاكتوز والتي تسبب العديد من المشاكل بالمعدة.

4- تجنبي الملح:
تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الأملاح وانواع المخللات المختلفة يؤدي إلى تخزين المياه في الجسم وبالتالي الشعور بالانتفاخ وزيادة الوزن لذا احرصي على تقليل الاملاح بالطعام فهو صحيا اكثر لكى.

5- اختيار الفاكهة الصحيحة:
بالتأكيد الفاكهة مفيدة للجسم وتحتوي على نسب عالية من الألياف الغذائية ولكن يجب عليك اختيار انواع الفواكه سهلة الهضم وقليلة السكريات لتجنب اي زيادة في الوزن لذا ينصح بالإكثار من البرتقال والجريب فروت التى تحتوى على سكر طبيعى.

وأخيرا أكثرى من شرب المياة على مدار اليوم فهو يزيد معدل الحرق، لو أعجبك الموضوع شاركينا الراى.


صور






المشاركات

ملاك العمدة ملاك العمدة
خطوات الحصول على بطن مشدودة


شكرا لكى يا قمر، وكنت حابة اسألك عن رجيم النقاط وش رايك بة


انتظر البشارة انتظر البشارة
خطوات الحصول على بطن مشدودة


موضوع جميل شكرا على هالمعلومات المفيدة 


سجلي دخولك للمشاركة على هذا الموضوع تسجيل دخول إذا لم يكن لديك عضوية يمكنك تسجيلها الآن من الرابط التالي: تسجيل عضوية جديدة

Share

خطوات الحصول على بطن مشدودة