الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
02-10-2022 - 08:41 pm
هناك بعض العادات الصحية التى تساعدك على الحصول على بطم مشدودة مثل:
1- الابتعاد عن الكربوهيدرات:
عندما تخططين لنظامك الغذائي ابتعدي عن تناول الكربوهيدرات والنشويات واستبدليهم بالبروتينات التي تمدك بالطاقة التي تحتاجينها دون اكتساب سعرات حرارية زائدة.
2- قاطعي التوابل الحارة:
زيادة نسبة الاكلات الحارة التي تتناوليها يؤدي إلى زيادة الأحماض بالمعدة ويتسبب في تهيج الجهاز الهضمي مما يجعل المعدة تتوقف مؤقتا عن القيام بدورها الطبيعي في التمثيل الغذائي مما يؤدي لإكتسابك المزيد من الدهون الغير مرغوب فيها.
3- التقليل من الألبان:
لاشك من وجود فوائد عديدة للألبان خاصة الألبان خالية الدسم فهي اخف على المعدة خاصة إذا كنت تعانين من حساسية اللاكتوز والتي تسبب العديد من المشاكل بالمعدة.
4- تجنبي الملح:
تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الأملاح وانواع المخللات المختلفة يؤدي إلى تخزين المياه في الجسم وبالتالي الشعور بالانتفاخ وزيادة الوزن لذا احرصي على تقليل الاملاح بالطعام فهو صحيا اكثر لكى.
5- اختيار الفاكهة الصحيحة:
بالتأكيد الفاكهة مفيدة للجسم وتحتوي على نسب عالية من الألياف الغذائية ولكن يجب عليك اختيار انواع الفواكه سهلة الهضم وقليلة السكريات لتجنب اي زيادة في الوزن لذا ينصح بالإكثار من البرتقال والجريب فروت التى تحتوى على سكر طبيعى.
وأخيرا أكثرى من شرب المياة على مدار اليوم فهو يزيد معدل الحرق، لو أعجبك الموضوع شاركينا الراى.
1- الابتعاد عن الكربوهيدرات:
عندما تخططين لنظامك الغذائي ابتعدي عن تناول الكربوهيدرات والنشويات واستبدليهم بالبروتينات التي تمدك بالطاقة التي تحتاجينها دون اكتساب سعرات حرارية زائدة.
2- قاطعي التوابل الحارة:
زيادة نسبة الاكلات الحارة التي تتناوليها يؤدي إلى زيادة الأحماض بالمعدة ويتسبب في تهيج الجهاز الهضمي مما يجعل المعدة تتوقف مؤقتا عن القيام بدورها الطبيعي في التمثيل الغذائي مما يؤدي لإكتسابك المزيد من الدهون الغير مرغوب فيها.
3- التقليل من الألبان:
لاشك من وجود فوائد عديدة للألبان خاصة الألبان خالية الدسم فهي اخف على المعدة خاصة إذا كنت تعانين من حساسية اللاكتوز والتي تسبب العديد من المشاكل بالمعدة.
4- تجنبي الملح:
تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الأملاح وانواع المخللات المختلفة يؤدي إلى تخزين المياه في الجسم وبالتالي الشعور بالانتفاخ وزيادة الوزن لذا احرصي على تقليل الاملاح بالطعام فهو صحيا اكثر لكى.
5- اختيار الفاكهة الصحيحة:
بالتأكيد الفاكهة مفيدة للجسم وتحتوي على نسب عالية من الألياف الغذائية ولكن يجب عليك اختيار انواع الفواكه سهلة الهضم وقليلة السكريات لتجنب اي زيادة في الوزن لذا ينصح بالإكثار من البرتقال والجريب فروت التى تحتوى على سكر طبيعى.
وأخيرا أكثرى من شرب المياة على مدار اليوم فهو يزيد معدل الحرق، لو أعجبك الموضوع شاركينا الراى.
التعليقات (2)
نوعية البطاطس المناسبة للدايت→
رجيم النقاط
وش رايك بة