الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
06-10-2022 - 05:45 pm
كل أم تعتبر الحفاظ على لياقتها بدون جهد مهمة صعبة ولكن بتغيير بسيط فى أسلوب حياتها وإضافة بعض العادات الصحيحة إلى برنامجك اليومى سوف توصلين للهدف وهذة هى بعض هذة العادات:
1- حددي هدفك: ابدئي بتحديد الهدف والوزن التي تريدين الوصول إليه، فالهدف مهم جداً للوصول لغايتك. لا تتذرعي بالحمل والولادة، استعيني باختصاصية التغذية لتحديد الوزن المناسب لك.
2- نظمي وقتك: من المهم تنظيم يومك وتنظيم وجباتك الغذائية. كونك أماً ولديك الكثير من المهام ليس عذراً لإهمال نفسك. ابدئي بتخصيص وقت لنفسك لممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي.
3- لا تفوتي الوجبات: عادة ما نفوت الطعام لانشغالنا خلال اليوم أو بهدف خسارة الوزن. لكن تفويت الوجبات سبب رئيسي لزيادة الوزن.
4- تناولي المزيد من الخضار: يجب أن تكون الخضار المكون الرئيسي لكل وجبة.
5- لتكن اختياراتك صحية: تجعلك الأمومة مسؤولةً عن طعام العائلة. وعليكِ أن تحرصي على أن تكون اختياراتك صحية ومطهوة بالطريقة الأفضل والأصح.
6- مارسي الرياضة: لا شك بأن الرياضة مهمة جداً من الناحية الجسدية والنفسية معا.
وهكذا سوف تحافظين على لياقتك بأقل مجهود مع تمنايتى لكى بالسعاده، لو أعجبك الموضوع شاركينا الرأى.
1- حددي هدفك: ابدئي بتحديد الهدف والوزن التي تريدين الوصول إليه، فالهدف مهم جداً للوصول لغايتك. لا تتذرعي بالحمل والولادة، استعيني باختصاصية التغذية لتحديد الوزن المناسب لك.
2- نظمي وقتك: من المهم تنظيم يومك وتنظيم وجباتك الغذائية. كونك أماً ولديك الكثير من المهام ليس عذراً لإهمال نفسك. ابدئي بتخصيص وقت لنفسك لممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي.
3- لا تفوتي الوجبات: عادة ما نفوت الطعام لانشغالنا خلال اليوم أو بهدف خسارة الوزن. لكن تفويت الوجبات سبب رئيسي لزيادة الوزن.
4- تناولي المزيد من الخضار: يجب أن تكون الخضار المكون الرئيسي لكل وجبة.
5- لتكن اختياراتك صحية: تجعلك الأمومة مسؤولةً عن طعام العائلة. وعليكِ أن تحرصي على أن تكون اختياراتك صحية ومطهوة بالطريقة الأفضل والأصح.
6- مارسي الرياضة: لا شك بأن الرياضة مهمة جداً من الناحية الجسدية والنفسية معا.
وهكذا سوف تحافظين على لياقتك بأقل مجهود مع تمنايتى لكى بالسعاده، لو أعجبك الموضوع شاركينا الرأى.
فوائد الرضاعة الطبيعية للطفل→