الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
arwa mody
25-10-2022 - 06:51 pm

نصائح لألام الظهر بعد الولادة
تزداد ألام الظهر عند الحمل وتزداد بزيادة وزن الجنين وتسمر معهم لبعض الولادة إلا أن 50% منهم تختفى هذة الألام بعد الولادة إليكم بعض النصائح لتتعاملى مع هذة الألام بعد الولادة:
1- إبدئي بممارسة الرياضة حالا بعد الولادة من أجل تقوية عضلات البطن والظهر، إن 10 دقائق في اليوم كافية. أما النساء اللاتي أجرين جراحة قيصرية عليهن البدء بالتمرن فقط بعد 6 اسابيع من الجراحة.
2- حاولي أن تعودي إلى وزن سليم خلال 6 أسابيع بعد الولادة.
3- لا تشدي يديك لرفع المولود. قربيه اليك قبل ان ترفعيه.
4- اثني ركبتيك، من اجل رفع المولود عن الارض، شدي عضلات البطن واستعملي عضلات الارجل لرفعه.
5- أزيلي "صينية" الكرسي المرتفعة عندما تريدين ان تجلسي الطفل او ان ترفعيه من الكرسي.
6- إخفضي، لرفع الطفل من السرير، أولا أطراف السرير وقربي المولود إليك.
7- إرفعي الطفل بواسطة الجزء الأمامي من الجسم وإمشي معه.
8- لا تحملي الطفل على الوركين، لان ذلك يثقل على عضلات الظهر.
9- لمنع ألام أعلى الظهر من الرضاعة، قربي المولود للصدر حتى يكون بالإمكان الإنحناء إليه. إجلسي على كرسي مع داعم مستقيم للظهر وليس على السرير.
لو أعجبك الموضوع شاركينا الرأى.


ظاهرة إستئجار الصينيين لأرحام الأمريكيات
فترة النفاس والتغذية السليمة