روج عن شركتك مجاناً على فالويب!

بشرى سارة لكافة عضوات ورواد منتديات الفراشة حيث تعود إليكم من جديد بعد التوقف من قبل منتديات ياهوو مكتوب ، ونود ان نعلمكم اننا قد انتقلنا على نطاق elfrashah.com
وهو النطاق الوحيد الذي يمتلك حق نشر كافة المشاركات والمواضيع السابقة على منتديات ياهوو مكتوب وسوف يتم نشر 500,000 ألف موضوع 5,000,000 مليون مشاركة وأكثر من 2,000,000 مليون صورة ما يقرب من 5,000 GB من المرفقات وهي إجمالي محتويات منتديات الفراشة للاستفادة منها والتفاعل معها كحق اساسي لكل عضوة قامت بتأسيس هذا المحتوى على الانترنت العربي بغرض الفائدة.

لمزيد من التفاصيل يمكنكم مراسلتنا من خلال نموذح الاتصال, منتديات الفراشة على Facebook
العرب المسافرون



نصائح لألام الظهر بعد الولادة

arwa mody arwa mody
نصائح لألام الظهر بعد الولادة
25-10-2015 - 06:51 pm

تزداد ألام الظهر عند الحمل وتزداد بزيادة وزن الجنين وتسمر معهم لبعض الولادة إلا أن 50% منهم تختفى هذة الألام بعد الولادة إليكم بعض النصائح لتتعاملى مع هذة الألام بعد الولادة:

1- إبدئي بممارسة الرياضة حالا بعد الولادة من أجل تقوية عضلات البطن والظهر، إن 10 دقائق في اليوم كافية. أما النساء اللاتي أجرين جراحة قيصرية عليهن البدء بالتمرن فقط بعد 6 اسابيع من الجراحة.

2- حاولي أن تعودي إلى وزن سليم خلال 6 أسابيع بعد الولادة.

3- لا تشدي يديك لرفع المولود. قربيه اليك قبل ان ترفعيه.

4- اثني ركبتيك، من اجل رفع المولود عن الارض، شدي عضلات البطن واستعملي عضلات الارجل لرفعه.

5- أزيلي "صينية" الكرسي المرتفعة عندما تريدين ان تجلسي الطفل او ان ترفعيه من الكرسي.

6- إخفضي، لرفع الطفل من السرير، أولا أطراف السرير وقربي المولود إليك.

7- إرفعي الطفل بواسطة الجزء الأمامي من الجسم وإمشي معه.

8- لا تحملي الطفل على الوركين، لان ذلك يثقل على عضلات الظهر.

9- لمنع ألام أعلى الظهر من الرضاعة، قربي المولود للصدر حتى يكون بالإمكان الإنحناء إليه. إجلسي على كرسي مع داعم مستقيم للظهر وليس على السرير.

لو أعجبك الموضوع شاركينا الرأى.


صور






سجلي دخولك للمشاركة على هذا الموضوع تسجيل دخول إذا لم يكن لديك عضوية يمكنك تسجيلها الآن من الرابط التالي: تسجيل عضوية جديدة

Share

نصائح لألام الظهر بعد الولادة