طرق لخفض ضغط الدم المرتفع

1. 2- الفيتامين C و E:


2. 3- أوراق الزيتون:


3. 4- وخز الإبر:


4. 5- الرضاعة الطبيعية:


5. 6- حيل سريعة ومفيدة:

الذى يجب أن تعرفه أن شخص من أصل ثلاثة مصابون بضغط الدم المرتفع وتدل الدراسات أن الضغط النفسى له عامل كبير وتأثير عظيم على إرتفاع ضغط الدم تعالى لتتعرف معنا على طرق تساعدك على خفض ضغط الدم المرتفع وهى كالأتى:
1- الكالسيوم والمغنيزيوم:
إن أخذ الكالسيوم والماغنيزيوم يومياً قد يكون مفيداً في تخفيض ضغط الدم. ولكن إذا تجنبت السكريات والحبوب العشبية واعتمدت رجيم نمطك الغذائي فلن يكون هناك ضرورة لأخذ مكملات الكالسيوم والماغنيزيوم.

2- الفيتامين C و E:

تشير الدراسات إلى أن هذين الفيتامينين قد يساعدان في تخفيض ضغط الدم. إذا كنت تأكل بحسب نمطك الغذائي ، ينبغي أن تحصل على الكمية المناسبة من هذين العنصرين الغذائيين من نظامك الغذائي وحده. وإذا قررت أنك بحاجة إلى مكمل غذائي ، تأكد. من أخذ الفيتامين E الطبيعي وليس الصناعي.

3- أوراق الزيتون:

إذا أردت أن تُدخل أوراق الزيتون إلى برنامجك العلاجي، أنصحك أن تبحث عن مستخلص سائل من ورق الزيتون الطازج. ويمكنك أيضاً أن تحضر بنفسك شاي ورق الزيتون وذلك بوضع مقدار ملعقة صغيرة من أوراق الزيتون في ليترين من الماء الغالي ومن ثم تتركها تنتقع مدة ثلاث إلى عشر دقائق . ينبغي أن يكون لون الشاي أصفر حين يجهز.

4- وخز الإبر:

تبين عندما تم استعمال وخز الإبر إضافة إلى استعمال آلة وخز إبر كهربائية لتحفيز نقاط معينة بالجسم، أن ضغط الدم انخفض عند حيوانات المختبر حوالى 50 بالمئة . مؤخراً بدأت التجارب على الإنسان والنتائج تعد بأن يكون الوخز بالإبر كهربائياً علاجاً بديلاً للضغط المرتفع.

5- الرضاعة الطبيعية:

أظهرت الدراسات أن الذين رضعوا من أمهاتهم أكثر من اثني عشر شهراً قلّ كثيراً لديهم احتمال الإصابة بالضغط المرتفع . ويعتقد الباحثون أن الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة ذات السلسلة الطويلة الموجودة في حليب الأم تمنح الرضع الوقاية من الإصابة بالضغط المرتفع مستقبلاً.

6- حيل سريعة ومفيدة:

ارفع معدل مونوكسيد النتريك nitric monoxide في جسمك فهذا المركب يفتح الأوعية الدموية المنقبضة ويخفض ضغط الدم. من الطرائق النافعة لرفع هذا المركب هو الاستحمام بالماء الدافئ والتنفس من الأنف بسحب النفس من أحد فتحتي الأنف وإخراجه من الفتحة الأخرى وتناول الكوسا الإفرنجية bitter melon الغنية بالفيتامينC.
ونتمنى لكم دوام الصحة والعافية، لو أعجبك الموضوع شاركينا الرأى.