روج عن شركتك مجاناً على فالويب!

بشرى سارة لكافة عضوات ورواد منتديات الفراشة حيث تعود إليكم من جديد بعد التوقف من قبل منتديات ياهوو مكتوب ، ونود ان نعلمكم اننا قد انتقلنا على نطاق elfrashah.com
وهو النطاق الوحيد الذي يمتلك حق نشر كافة المشاركات والمواضيع السابقة على منتديات ياهوو مكتوب وسوف يتم نشر 500,000 ألف موضوع 5,000,000 مليون مشاركة وأكثر من 2,000,000 مليون صورة ما يقرب من 5,000 GB من المرفقات وهي إجمالي محتويات منتديات الفراشة للاستفادة منها والتفاعل معها كحق اساسي لكل عضوة قامت بتأسيس هذا المحتوى على الانترنت العربي بغرض الفائدة.

لمزيد من التفاصيل يمكنكم مراسلتنا من خلال نموذح الاتصال, منتديات الفراشة على Facebook
العرب المسافرون



وصفات للتخلص من الام الدورة الشهرية

arwa mody arwa mody
وصفات للتخلص من الام الدورة الشهرية
23-04-2016 - 09:06 pm

ان ألام الدورة الشهرية هى تصيب اغلب النساء عند حدوثها كل شهر فتغير الهرمونات بالجسد تعمل على تعكير المزاج وأضربات فى النوم وفقدان للشهية وحساسية مفرطة للمناطق الحساسة بالجسد ومن أجل تقليل تلك الاعراض يجب ان تعتمدى على نظام غذائى يعمل على تقليل الاعراض وتحسين المزاج ومن تلك الوجبات هى:

1- الأطعمة الغنية بالبروتينيات، إذ تساعدك على الحفاظ على مستويات السكر في الدم.

2- الأطعمة الغنية بالكالسيوم، لأنّها تعمل على تقليل تشنج العضلات وتخفيف تشنجات المعدة.

3- الأطعمة الغنية بالفيتامين "ب"، إذ يساعد فيتامين "ب6" على الحد من أعراض الانتفاخ. يتوفر فيتامين "ب6" في الخضروات الورقية والمكسرات وبذور السمسم وفول الصويا.

4- الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، الماغنيسيوم، والفيتامين "سي"، إذ يساعد المغنيسيوم والبوتاسيوم على تقليل الانتفاخ وتعزيز استرخاء العضلات والحد من التشنجات.

5- زيت السمك يزوّد الجسم بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على تخفيف الآلام والتشنجات.

6- الماء مهمّ جداً لأنه يعمل على تقليل أعراض الانتفاخ وتخفيف آثار احتباس الماء.

7- تقليل كميات الملح التي تتناولينها لتجنب احتباس الماء، ومضغ الطعام جيداً لتجنب عسر الهضم.

فى النهاية نتمنى ان تكونى استفدتى معنا فتابعينا حتى يصلك كل جديد ومفيد وصحى.


صور






المشاركات

Rasil2016 Rasil2016
وصفات للتخلص من الام الدورة الشهرية


السلام علبكم قشر القهوة +قرنفل+شوي قرفه مسكّن ممتاز


سجلي دخولك للمشاركة على هذا الموضوع تسجيل دخول إذا لم يكن لديك عضوية يمكنك تسجيلها الآن من الرابط التالي: تسجيل عضوية جديدة

Share

وصفات للتخلص من الام الدورة الشهرية