تحلمين بمؤخرة جنان تعالي بسرعة

احد اهم المشكلات عند الرجيم او الرياضة نتائج المؤخرة دائمن تكون بطيئة الملاحظه
لذلك اليك بعض التمارين الممتازه
1- اركعي بركبتيكي على الارض مع دفع اليدين الى الامام لتستند على الكوعين مع ارفع قدمكي اليمنى
الى فوق و بعدين نزليها عشرين مرة وبعدين الثانية
2- نفس الحركه مع تمرير الرجل اليمنى الى الجانب الايمن 20 مرة ونفس الشىء للرجل اليسرى .
3- اركعي بركبتيكي مع رفع الرجل اليمني الى فوق لمدة لحظات و انزالهة ونفس الطريقة للرجل اليسرى
والحين اسأل مجرب ولاتسئل طبيب !!!
اذا كنتي تمللتي من الرياضة ارقصي مصري او اي رقصة لمدة ساعة كل يوم .
ولاتاكلين مثل المفاجيع و قللي الحلوى و المشروبات الغازيه
واذا في يوم تمللتي حطي جدامك صورة وحده من الحلوات و قولي بصير احلى منها .