الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
دلال99
06-12-2022 - 03:28 pm
اهلين
تمارين الصدر
الطريقه
خذي بين يدينك اي جسم زي كوره صغيره بحجم البرتقاله او قماش ملفوف عامل زي الكوره
ثم ارفعي يدينك الى ان تكون بمستوى صدرك واضغطي على الكوره بكل ايدينك ثم رخي وكرر الى 50 او ستين وانتي تعدين وخذي نفس بين التمارين
وبعد اسبوع راح تشوفين النتيجه
سلام


التعليقات (8)
القلب الحنون
القلب الحنون
مساء الورد...!!
سلمت على النقلة الراائعة..!!
وفقك الله وسدد الله خطاك...!!
دمت بخير..!!
تحيااتي الموشاة لك بالورد...
القلب الحنون

دلال99
دلال99
اشكرك اختي القلب الحنون

قطوة
قطوة
ما فهمت يا دلال !!!!!!
يعني ارفع ايدي لي فوق رأسي...والا الى أمامي؟
ممكن اتوضحين؟
شكرا عمري.

طرفشانه
طرفشانه
أختي : دلال99
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...
شكراً جزيلاً على هذا التمرين
يعطيك العافية ..
تحياتي لك ..

دانة القلوب
دانة القلوب
أنا مب فاهمة بالضبط ...ممكن تشرحين أكثر لأني محتاجة التمرين وايد

دانة القلوب
دانة القلوب
انزين يا مخالب القطة إذا كنت فاهمة .......................فهميني.................دانة

رفيقة الدرب
رفيقة الدرب
بارك الله فيك اختي علي هذه التمارين

دلال99
دلال99
اسفه جدا على التاخير
اشكر الاخوات الاخوات
طرفشانه....دانة القلوب .... مخالب القطه.... رفيقة الدري
والاخت قطوه" الطريقه انك ترفعين يدينك حتى تكون موازيه الى صدرك زي لما تكونيين تبغين تصلين بس من غير ما تحطين يدينك على الصدر يعني في الهواء مقابل الصدر وتضغطين بكفوفك على (الجسم الموجود الي نستعمله للتمرين مثل الكوره او اي شئ بحجم البرتقاله) .. وثم ترخين وتعدين 50 او ستين مره ولو تحبين كرر العميله مره في الصبح ومره في الليل بس مره في الليل تعطيك نتيجه روعه
واذا مافهمتي ردي وانا اوضح اكثر وان شاء الله اذا لقيت صور اجيبها

تحلمين بمؤخرة جنان تعالي بسرعة
الكرش عند النساء الأسباب وطرق العلاج