اللي فيها كرش و تبا تتخلص منه تعالوا وراي

السلاكم عليكم ورحمة الله و بركاته ..،
مرحبا صبايا ..
بصراحه ياني هالموضوع عالإيميل .. وقلت لازم انقله لكم لأن في ناس وايد يعانون من الكروش ..
عاد الحين بتطلع الفضايح .. بيبنون اللي فيهم كروش هع هع هع ..،
يلا نبدا في الموضوع ..،
بسم الله الرحمن الرحيم ..،
.
.
.
.
.
.
.
.
.
تمارين لتخفيف الكرش
إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه
لاتشرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشرب الماء بعد الطعام بنص ساعه
الإبتعاد عن المشروبات الغازيها
الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات
المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشوي صعب تعمله 8 مرات
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
هذا التمرين ممتاز جداً لشد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
تمرين الخواصر تعمله 8 مرات
تمرين أسفل البطن وأفخاذ تعمله 8 مرات
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8 مرات