هنا انثر لكم خبرتي ونظام رجيم رائع

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
عضوات منتدى الفراشه
يعلم الله اني اريد بكم خيرا
لذلك سا اعطيكم نظام رجيمي من نادي متخصص في انقاض الوزن
وبدال ما تشتركوا فيه انا انقل لكم خبرتهم لتطبقوها على انفسكم
والله يشهد على كلامي امشوا بس صح لمده شهرونص
او شهرين وشوفوا كيف تصيرون
انا وزني 92 وبعد ثلاث ايام من اتباعي النظام اقسم با الذي خلقني
بلايز ضيقه اليوم دخلت فيني
بس اتبعوه مثل ما اقولكم با الضبط
الفطور :
خبز بر على فقط الجزء الملون
بيضه او جبنه قليله دسم او خاليه او لبنه قليله دسم او خاليه
مع شاهي او كوفي سكره قليل جدا بعد
بين الغداء والعشاء يمكنك اكل فاكهه واحده فقط
الغداء :
اما دجاج او سمك او لحم ولكن قط قد كف اليد
مع ثلاث معالق رز ( يمكنك اكل الرز اللى ياكلون منه اهلك بس ثلاث معالق )
فاكهه واحده
بعد الغداء :
مشروب
اما كافي او شاهي
العشاء :
يجب ان يكون في تمام الساعه الثامنه
وهو زبادي قليل دسم
مع فاكهه
او تونه
او خضار مسلوقه
شرب 8 اكواب من الماء
يمنع شرب العصائر خلال الرجيم وسيتم ادخاله تدريجيا
الرياضه :
4 مرات اسبوعيا
ساعتين با الضبط
وشوفوا النتايج بعدها قصم اجسام خق
من سيشترك معي با الرجيم
و سوف انزل دايت المركز وفي حال تطوره
^_^