الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
ام حصوصي الحلوه
03-04-2022 - 04:14 pm
  1. والسبب اني اتبعت نظام مرة مريح

  2. اولا ما فيه اكل بعد الساعة 7 المساء ويكون بس سوائل او علبة زبادي


قولوا ما شاء الله
نزلت 13كيلو في شهرين

والسبب اني اتبعت نظام مرة مريح

اولا ما فيه اكل بعد الساعة 7 المساء ويكون بس سوائل او علبة زبادي

ثانيا خففت اكل الى النص وطريقتي احط لي صحن متوسط الحجم واحط فيه من كل صنف وخلاص اذ خلص مااحط لي زيادة ودومايكون معك مملحة فيه فلفل احمر مطحون تضفينه على اكلك يساعد على سرعة حرق الشحوم واي شئ اشتهى اخليه لصباح مع الفطورمع الابتعاد عن الخبر الابيض يا براسمر او نخاله
ثالثا اشرب شاي اخضر ثلاثاو ارابع مرات يومياواحيانا اضيف ملعقة شمر يشد الجسم بقوه
رابعااحاول ما اكل شيء اول ما اصح من النوم وتكون حركتي زيادة في هذا الوقت
خامس كنسلت اكل المطاعم بس مرة كل اسبوعين ومع هذا اكل نص الكمية واصلا معدتي احس انه مرة صغرت لاني احس اني اشبع بسرعة
سادسا شرب لترين مويه ويكون دافي وتقدرين تضيفيه له قطرات عصير ليمون
سابعا اكل علبتين زبادي في اليوم يوميا لانه الزبادي يحرق الشحوم خاصه الا في الجزء السفلي للجسم
ثامنا صعود ونزول الدرج يوميا عشرة مرات مع زيادةالعدد كل يومين والمشى اريعين دقيقة ويكون البدايه بالتدريج بدء من خمس دقايق
تاسع تنظيف الاسنان كل مره تحسن بالجوع وبعد الاكل مباشرة لانه يسد النفس
عاشر اعتمد السلطة الحارقه في نظامك لانه تحرق وبقوة وسرعه عجيبة وهي عبارة عن
فلفل بارد
بصل اخضر
طماطم
خيار
ملفوف
بقدونس
وتتبل بالخل والزيت زيتون ملح وكمون وعصير ليمون
والله يا بنات في الاول ما كنت اظن ان هالطريقة بتنفع معي بس مع الوقت حسيت بالفرق
في البس
وكمان شعري وبشرتي ما اثر فيه التخفيف
و الا مضايقني الكرش خف بس الي الحين يبي له تخفيف زيادة
وان شاء الله راح استمر لحد ما اوصل للوزن المطلوب
ونصيحة يا بنات لما تحسين انك مشتهي شيء
حطي في بالك انك تنسين طعم الاكل بعد فترة بس جسمك مارح ينسئ
وراح يذكرك على شكل شحوم ودهون
وهذاه تماريني الا دوما اعتمدها عندي
اول مجموعة متعبة شوي
بس مع الوقت تتعودون
المجموعة الثانية
انا مسوية روعة
مرة
طبعا كل تمرين فى البداية تعمليه 20 مرةوكل مرة تزيدي 5 مرات
وكمان تشفطي بطنك لجو طول الوقت وترفعين يدينك لفوق
كانك تحاولين بتمسكين شي فوق مع شد البطن
وتمارين الدراجة وهو تنومين على ظهرك
وتحركين رجولك كانك تدرجين في الهواء
مرة ممتاز بس مالقيت لها صورة
هذه التمارين نحت جسمي نحت
المجموعة الثالثة
لتقوية الظهر
يلاه يالا كسل ياحلوات
نبغى نشاط
وسلامتكم


نظام دايت نظام تخسيس برامج دايت نظام انقاص الوزن
التعليقات (4)
أم وليد المشعبي
أم وليد المشعبي
مشكوره حبيبتي .....................

ღ.¸¸.الشيهانه.¸¸.ღ
ღ.¸¸.الشيهانه.¸¸.ღ
يالبى قلبك استفدت كثر من نصائحك جعلها بموازين اعمالك
تسلمين على هالتفاصيل الرائعه جدآ
ومبروك النزول وعقبال اكثر إن شاء االله

أم مايا
أم مايا
جزاك الله الف خير على النصايح

ام حصوصي الحلوه
ام حصوصي الحلوه
حياكم الله اي وقت يا حلوات

اطلب المساعدة بليز ادخلو
معلومات عن جهاز زورونا للتخسيس لا يفوتكم