نظام alfrasha لإنقاص الوزن 15 كيلو بالشهر و الأجسام الصعبة 8 ك

نظام alfrasha لإنقاص الوزن 15 كيلو بالشهر و الأجسام الصعبة 8 ك
السبت والأحد
الفطور 7 تمرات و1 كوب حليب قليل الدسم أو 1 كوب لبن قليل الدسم
الغداء سلطة و قطعة دجاج أو لحم صينية بالفرن أو خضار مطبوخ على البخار
العشاء سلطة أو 1 علبة زبادي قليل الدسم أو شوربة
الأثنين و الثلاثاء
الفطور 7 تمرات و1كوب حليب قليل الدسم
الغداء 2 بيض مسلوق وسلطة بدون خبز
العشاء سلطة أو زبادي قليل الدسم
الأربعاء والخميس
الفطور
سلطة زبادي بالخيار أو 7 تمرات و 1 كوب حليب قليل الدسم
الغداء فاكهة تفاحة أو سلطة أو شوربة مع قطعة دجاج
العشاء سلطة أو شوربة أو خضار مطبوخ على البخار
الجمعة
الفطور
1 علبة زبادي قليل الدسم
أو 7تمرات 1وكوب حليب قليل الدسم
الغداء 2 فاكهة تفاح و 1 كيوي أو 1 كمثري
العشاء سلطة أو شوربة أو خضار مطبوخ على البخار
يجب شرب الشاي الأخضر واختاري نوعية ممتازة
وتشربي باليوم 4 مرات بعد الوجبات أو قبل الوجبة بنصف ساعة
لامانع من شرب الزنجبيل والكمون أو أي مشروبات أخرى أعشاب ولكن باعتدال كوب واحد باليوم
يجب شرب 8 كوب ماء باليوم
قياس الوزن بعد 4 أسابيع
إذا استفدتوا أدعو لي alfrasha بظهر الغيب الله يحقق لي ما أتمناه ولكم بمثل والدعاء بظهر الغيب مستجاب
عند الشعور بالتعب والدوخة يجب تناول ملعقة صغيرة من العسل مع كوب ماء
ممنوع الأكل بين الوجبات وفي حالة الشعور بالجوع الشديد أكل تفاحة أو سلطة
يجب ممارسة رياضة المشي 40 دقيقة يوميا ولا تزيد عن ساعة
ويفضل استخدام جهاز اوربت تراك تستخدمه يوميا نصف ساعة فقط
ممنوع إضافة الملح والزيت للأكل ولا مانع من إضافة الليمون والبهارات والقليل من زيت الزيتون
النظام يستخدم لمدة لا تزيد عن شهر وبعد كذا لازم إدخال عناصر أخرى من الغذاء المتنوع والصحي
الموضوع مجهود شخصي و عند النقل ذكر المصدر بقلم أختكم alfrasha وتطلب منكم الدعاء
دمتم بصحة وعافية
أتمنى رفع الموضوع بدعوة حلوة ولتعم الفائدة