بعد تشجيعكم جيتكم ب مكرونه أكيد دايت

أكيد بعد ردودكم وتشجيعكم لي بموضوعي السابق
ساندويش دايت
http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha106/thread1496926/
جيتكم اليوم بمكرونة لذيذة جربوها مش حتندموا
وأكيد هالمكرونة دايت
وحعرض لكم صورة النتيجه بالأول
وهالصحن لأول وحدة ترد على موضوعي
والطريقة كالتالي:
الطبقة (1) /
مكرونه تبع الرجيم من أبازير مسلوقة بماي وبس ( مقدارها تقديري )
في الخلاط ( فص ثوم - ورقتين نعناع - ملعقة مايونيز لايت -
مثلث جبنه لايت - ملعقة زبادي منزوع الدسم - ملعقتين لبن منزوع الدسم - ملح اقل كمية ممكنه _ لأنه ضروري بهالطبخه )
و تخلط مع المكرونه وتوضع بصينيه بايركس
الطبقة (2 )/
قطعه صدر دجاج مقطعه مكعبات توضع بصاج بايركس غير مخدوش
وتوضع على نار هادئة
حتى يتغير لونها ثم يوضع عليها بصل شرايح
ولما تبدأ تحمر نضع عليها الفلفل الرومي
ولما يبدأ الفلفل يذبل نضع طماطم معصورة و بودرة ثوم ونص فنجان ماي ونتركها لما تغلي
ونضع الدجاج على المكرونه نقطع شريحه جبنه لايت ونضعها على الدجاج ( حسب الرغبه )
نضعها في الفرن من تحت 10 دقايق ثم تحمر من فوق وتقدم مع سلطه بصوص ثاوزند ايلاند الخالي من الدهون
طبعا النقل ممنوع لأنه مجهودي الشخصي