الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
اس ــير آلش ــوق
13-12-2022 - 02:26 am
  1. 4) الفاكهة: تين، بلح، عنب، مانجو، موز، جوافة، وتفاح.

  2. وهذه بعض الوصفات لزيادة الوزن:


..
هآآي
آلنظآم على طول و آعطوني رآيكم ..
للحصول على جسم مثالى خلال فتره قصيره
للحصول على جسم مثالى خلال فتره قصيره عالنظام ده حتزيدى 5 كيلوفى الاسبوع
الوجبه الاولى
فالصباح
1- ملعقتين عسل
2- كوب لبن او حليب
3-علبة فول
4- ملعقتين من الكاكاو
منقول من
fitness learning systems Possible Unwanted Side Effects of Anabolic Stero..
الوجبه الثانيه
فالصباح
1- ( 6 ) بيضات مسلوقه
2 - جبن ابيض
3- تفاح او اي نوع من الفواكه
4- كوب لبن او حليب
منقول من
fitness learning systems Exercises to Strengthen Back Muscles Alleviate ..
الوجبه الثالثه
الغداء
1- لحم او سمك او دجاج
2- خضار
3- فواكه
4- لبن
منقول من
fitness learning systems Exercises to Strengthen Back Muscles Alleviate ..
الوجبه الرابعه
قبل التمرين
1- (4) بيضات
2-علبة فاصوليا (احمر)
3- لبن
منقول من
fitness learning systems Exercises to Strengthen Back Muscles Alleviate ..
الوجبه الخامسه
بعد التمرين
1- علبتين سمك تونى (الأبيض)
2- بطاطه مسلوقه
الوجبه السادسه
العشاء
1- لحم او دجاج او سمك
2- فول
3- او اطلب ماكدونلز :> ههه
منقول من
fitness learning systems Exercises to Strengthen Back Muscles Alleviate ..
ولزياده اقوى مع كل وجبه نحط حليب بالخلاط مع 2 موز مع اربع بيضات مع كاكاو( سنيكرز ) <-- من خلال تجربتي يعتبر افضل من المكملات الغذائيه (البروتين)
ويارب الوجبه تعجبكم
الطريقة الثانية :
يساعد هذا النظام على زيادة الوزن من 3 - 4 كيلوجرامات في الأسبوع..
قبل الإفطار:
عدد 6 زيتونات سوداء على الريق لفتح الشهية
إفطار:
ريجيم يساعد على زيادة الوزن
فول مدمس بالزيت أو عدس بجبة بالزيت (5 ملاعق)
رغيف خبز
جبن أبيض
عسل وطحينة أو مربى بالزبد أو القشدة أو الحلاوة طحينية
الساعة 11 صباحاً:
كوب كاكاو باللبن والسكر أو حلبة باللبن والسكر مع البسكويت أو الشيكولاتة
الغداء:
معكرونة أو أرز 8 ملاعق أو محشي 10 ملاعق
خضار مطبوخ
شريحتان من اللحم أو ربع دجاجه أو سمك مقلي
بطاطا محمرة
نصف رغيف
سلطة خضراء "جزر، بقدونس، كرفس، طماطم، وفلفل
الساعة 5 بعد الظهر:
كوب شاى بالحليب بالسكر مع البسكويت
طبق مهلبية أو أرز باللبن محلي بالسكر
منقول من
fitness learning systems Exercises to Strengthen Back Muscles Alleviate ..
العشاء:
عدد 2 بيضة مقلية
قطعة جبن أبيض أو فلفل
عسل بالطحينة أو مربى بالزبد
رغيف خبز وحلاوة طحينية
قبل النوم:
العسل الطبيعي كل صباح على الريق
كوب من اللبن المحلى بالسكر أو عسل النحل أو كوب زبادي محلى بعسل النحل
ملاحظات هامة:
1) يتم تناول زجاجة مياه غازية مرتين يومياً في أي وقت خلال اليوم.
2) الإكثار من تناول المسليات.
3) الاهتمام بتناول الكعك والحلاوة.

4) الفاكهة: تين، بلح، عنب، مانجو، موز، جوافة، وتفاح.

وهذه بعض الوصفات لزيادة الوزن:

  • عصير البرتقال والعسل الطبيعي كل صباح على الريق.
  • (لوز+جوز +تمر +عسل) يعجن ويعمل على شكل كور ويؤكل منه 3 حبات يومياً.
  • ادا اكلت على الفطور يوميا ثمرتان تين و بندق و لوز وجوز



وجبات دايت انقاص الوزن
التعليقات (6)
msh-2255
msh-2255
لايفوتكم الرابط اللى في توقيعي
الطلب من الموقع
موفقين

أم المفهين
أم المفهين
بالتوفيق
اللهم صل على نبينا محمد

الفراولة7983
الفراولة7983
خ على بالى دايت اقول علبه فول لالالالالا مو معقول وبالنهايه بغيت اموت اللى يبغى يزيد وزنه

أم المفهين
أم المفهين
بالتوفيق
اللهم صل على نبينا محمد

فرح االأيام
فرح االأيام
يسلموو

الدنيا لحظاات
الدنيا لحظاات
لا البرتقال يزيد الوزن
انا مدمنة عصير برتقال اهي اهي

طرق سريعه وسهله لتخفيف وزنك وامنه
قروب آحنا نقدر ننحفمن وزن 100 فما فوق