تجربتي الخاصه بقدان الوزن

السلام عليكم
هاي بنوتات كيفاتكم
انا اول مره ادخل القسم
وحبيت افيدكم بتجربيرتي
انا كان وزني 67 واللحين 56 الحمد لله
رجيمي كان اللبن والتمر
مشيت عليه شهر نزلت 10 كيلو
وربي جد بنات
كنت انزل بالسبوع 3 كيلو واخد يوم اوف غشان يتبت الوزن
وبعدين عملت رجيم الكورن فليكس سبيشل كي
3 زبديات باليوم
كثتتبيت للوزن و نقصان بعد
وفعلا بعدها وزني ابدا مايزيد ما شاء الله
انصحكم تجربو وتدعولي باذن الله ماتندمو
اي وصح كنت اسوي رياضه ساعه باليوم تمارين مشي وبطن وافخاد واشرب شاي اخضر
والحمد لله جسمي سار منحوت وكل اللي يشوفوني مايصدقون اني انا نفسي ههه
حبيت افيدكم ب تجربتي الخاسه
والموضوع مو منقول
وبالتوفيق
ويارب اكون فدتكم