الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
lights0011
14-11-2022 - 01:44 pm
  1. /16 الطحينة -مايو- الرنش _كتشب _ شطة لك ِ 1 م باليوم


حبيت انقل لكم هذا الرجيم
جدا ممتاز يساعدكم من التخلص من الدهون
ويرفع الكلوسترول الصحي في الجسم
الممنوعات
/1 جميع انواع النشويات واي شي يدخل فيه الدقيق أو السكر ممنوع
/2 الفواكه بجميع أنوعها و العصيرات
/3 السكريات و الحلويات و المكرونة بجميع أنوعها
/4 الخضار الممنوعه : البطاطس – الجزر - البنجر الخضار المحدده كميتها يوميا ( الخيار - البصل - الفلفل الرومي - ورق العنب محشي لحم طبعا - نصف حبة طماطم متوسطه )
/5 جميع أنواع القهوه المحلاة بغير سكر الدايت
/6 الفصفص أو الحب ممنوع
/7 الأجبان المالحة و الملح حاولي التقليل منه
/8 صوص الماجي السائل أو دبس الرمان
المسموح
/1 البيض وجميع أنواع اللحوم ( مقلي - مسلوق - مطبوخ -مشوي )
/2 الخضار بجميع طرق الطبخ (مقلي - مسلوق أو صينية خضار - مطبوخ مع الأكل)
/3 السلطات بجميع انواعها (سلطة بصوص أو بدون ) لك ِ نص ليمونه باليوم و نص حبة طماطم كبيرة
/4 البيبسي أو السفن آب أو فيمتو أو تانج (دايت فقط) بدون سكر
/5 القهوة العربية مرتين باليوم و مرة إذا بتاخذين نسكافية خلال يومك
/6 الشاي المر طول اليوم محلى بسكر للحمية
/7 الكافي يكون بدون سكر و أفضل أنواع السكر للحمية (سكر السبلندا أو ستيفيانا ) لك ِ3 اظرف باليوم
/8 3 حبات تمر باليوم أو شوكولا ستيلا (الأحمر_الأزرق_الأسود ) =100غرام تقسم على 3 أيام أو حلى اتكوتين أو البنت بيتر من 1 الي 2م ك باليوم
/9 ايس كريم خالي من السكر 200 مل 3 مرات بالاسبوع = 1م ك
/10 فشار البطل أو دريتوس الكيس الصغير ( مرتين بالاسبوع ) العلكة بدون سكر
/11 مكسرات مثل (كاجو _ فستق ..ألخ ) 1بيالة صغيرة مرتين بالاسبوع
/11 المعلبات البقوليات مسموحه بجميع أشكالها (ذرة أو فول أو حمص..ألخ مرتين بالاسبوع فلافل من 4 الي 5
/12 الشوربة كويكر لك قبل الطبخ 1 م ك أوشوربة الماجي او اي نوع اخر مرتين بالاسبوع زبدية صغيرة
/13 المقلي (بروستد بالجلد _ اصابع الجبن _ نقت _برجر بالبقسماط _ خضار ..ألخ
مايتجاوز مرتين بالاسبوع فقط مثلا( السبت خضار مقلية _الاحد بروستد) خلاص أنتهاء المقلي من جدولك خلال الأسبوع
/14 الحليب السائل او الجاف أو البن لك كأس واحد باليوم فقط قليل الدسم
/15 الأجبان والقشطة بجميع انواعها ماعاد المالح منها و قليلة لدسم ولا يجاوز الكربوهيدرات فيه 5% انتبهي للمكونات قبل الشراء

/16 الطحينة -مايو- الرنش _كتشب _ شطة لك ِ 1 م باليوم

/17 زيت الزيتون أفضل شي للأستخدام والزبدة بدون ملح / ولك ِ باليوم 6 حبات زيتون أخضر والبروكلي مهم 18 / الزهره المقليه او الباذنجان او الكوسه فقط مره بالاسبوع . اليوم الفري يكون بعد 15 يوم لك ِ يوم واحد فري فقط
أو بعد شهر لك ِ 3 أيام فري ممكن نكمل بدون فري طالما انت ِ مرتاحة مع النظام ووزنك ينزل بشكل طبيعي .. لكن في حالة الثبات ضروري نفتح وناخذ فري
بعدها نرجع لنظام بقوة وهو كالتالي :
الوجبات اليومية تكون بروتين صافي مثلاً :
الفطور / بيض بجميع أشكاله بدون جبن
الغداء / لحوم أودجاج أو سمك بجميع الأشكال بدون قلي أو البان أو حليب
العشاء / تونه أو بيض أو مثل الغداء
السناك / 3 تمرات فقط خلال 3 ايام البروتين الصافي
سكر الحمية و المشروبات الغازية مرة باليوم فقط
مسموح / القهوة العربية + الشاي المر
ممنوع النسكافية خلا 3 ايام البروتين الصافي
بين الوجبات ممكن تاخذين خيار لو حسيتي بجوع
المشي + شرب الماء
خلال الأيام الفري ممكن نوقف المشي والتمارين
لكن ضروري تمشين 4 مرات بالأسبوع أقل شي أمور مهمة /1 شرب الماء بشكل يومي
/2 البعد عن السناك والأكتفاء ب 3 تمرات فقط خلال اليوم
/3 نبعد الميزان ويكون فقط كل يوم أربعاء
/4 الأعتماد بشكل يومي على البروتين والحرص على وجبة الأفطار
/5 مانبداء يومنا بنسكافية أو الشاي الأفضل الفطور بروتين
/6 لاتهملين أي وجبة .. ولا تنامين جوعانه .. والنوم بعد الأكل ب 3 ساعات
/8 اي كلمة تحطيم .. اسمعيها عكس ذالك وخليها تحدي مع الغير /9 عصير الليمون مخلوط بالنعناع مضروب بالخلاط من غير سكر
مفيد جداً في تنظيف الكبد .


نظام دايت نظام تخسيس برامج دايت نظام انقاص الوزن
التعليقات (1)
sOsOKSA2012
sOsOKSA2012
مشاء الله مره حلوو
ان شاء الله اطبقه في الصيف
ويارب يوفق الجميع

رشاقتنا س قرووب ر جمالنا
ريجيم الكورن فليكس