أسرار فقدان الوزن لم تسمعيها من قبل

السلام عليكم حيباتي أنا دايما أعمل رجيمات و رياضات لكن ما كنت أعرف أنّ هناك أمور بسيطة ممكن أن تساعدني على حرق الدهون أكثر أو تجنّي زيادة الوزن ابيكم هذه النصائح التي تعلّمتها مؤخّرا:
1
لا تذهبي الى صالة الجيم في الحالات التالية:
أ على معدة فارغة
ب إصابتة معدتك بنزلة برد
ج نوم 4 ساعات فقط
السبب: جسدك في الحالات السابقة غير مستعد للعمل وحرق السعرات الحرارية.
2
اذا وجدت أن التدريبات التى تقوم بها قديمة و بدون جدوى, ولا تستطيع تحمل تكلفة المدرب الشخصي لوحدك قم بالإتفاق مع مجموعة من الأصدقاء لعمل التمرينات تحت إشراف مدرب خاص فهذا سيكلفك أقل و يزيد من حماستك في التمرينات.
3:
لحرق المزيد من الدهون أوجدت الدراسات أن النساء اللواتي مارسن تمارين ركوب الدراجات لمدة 20 دقيقة بدرجة سرعة عالية فقدن وزنهن أكثر بثلاث مرات من اللواتي مارسن هذا التمرين لمدة 40 دقيقة و بدرجة سرعة بطيئة.
4:
عندما تشعرين بالتعب أثناء التدريبات حاولي أن تشجعي نفسك بالهتاف فهذا سيزيد من حامستك واندفاعك لممارسة التمارين.
5:
ابتعدي عن الوجبات السريعة و الصلصات الدسمة وحاول البحث عن بدائل صحية.
6:
تجنب مغريات الطعام أثناء التسوق فان شعرت بالجوع ابتعد عن الركن المخصص لتقديم الطعام وحاول أن تسكت جوعك بوجبات خفيفة يمكنك حملها بيدك كالقمح المخبوز أو بسكويت خفيف مملح
إن شاء الله تستفيدون حبايبي موفّقات