الرياضة مانقصت وزني وسببتلي زيادة في كتلة الجسم رجاء المساعدة

اختي سبب وزنك انه ما تغير يدل ع ان نظام اكلك خطاء
ابحثي في محركات البحث راح تلقين الجواب

حبيبتي خدي بالك من امور بسييطة قد تعيق نقصان الوزن حصلت معي و تركت الرياضة بسببها اولها اشربي ماء بكثرة مو بس ست اكواب لا اكثر لانك مرضعة و جسمك يحتاج ماء اكتر الانسان العادي يحتاج 8 اكواب فكيف المرضع ؟ طيب مرضع و تلعب رياضة ؟؟ اشربي ماء كلما رضعت تقريبا اشربي كوب عند كل رضاعة هذا زيادة عن ال8 اكواب يوميا و بعد الرياضة تحتاجين ماء و انت تقولي 4 ساعات فلازم تعوضي كمية السوائل اللي فقدتيها لان عملية حرق الدهون نفسها تحتاج ماء فان لم يتوافر الماء الجسم يحرق اقل حفاظا على الجسم من الجفاف
تانيا و مهم جدا كونك مرضعة الكاليسوم
انت تفقدين كالسيوم منك لانك مرضعة و الكالسيوم ضروري لانه يدخل في عملية حرق الدهون بل و يزيد الحرق ّ!! اهتمي بالحليب و السبانخ من اغنى مصادر الكالسيوم
و اخيرا
انت خدي مقاساتك بالمتر و ليس الميزان لان المتر فقط يقيس لك حجم الدهون اما الميزان يقيس العضل و الماء و الدهون
ممكن تكوني بتربي عضل كونك بتلعبي على الاجهزة ظبيعي يزيد وزنك على الميزان
جربي نصايحي و لو شفتي نتيجة الاسبوع القادم ايجابية ادعي لي بالخير

انا نفس المشكلة ليا 4 اشهر في النادي ووزني نزل قليل جدا تقريبا 8 كيلو بس

تيفااني
مرحبا ياعسل .. لو لقيت بمحركات البحث ماكان لجأت لكم ... شكرا
زينة
ياعومري
الله يسعدك دنيا وآخره
قبل كل شيء انا اصلا مو متزوجه .. يمكن انتي لخبطتي بيني وبين وحده
لكن بإذن الواحد الأحد راح احط نصيحتك في بالي
ويوم من الأيام لما احتاج امارس رياضه وانا برضع بإذن الله راح اتبع كلامك واتذكرك وادعيلك ^_^
بس حاليا انا استفتدت من فكرة شرب المويا
وتبغي الحق انا مره مقصره في شربي للمويا
وصح صادقة المتر اصدق من الميزان
وانا احس كمان الملابس
لانها اذا ضاقت احس بحجم المشكله
الله يسعدك ياعسولات ^_^
ولو في احد عندو اذافه لايبخل عليا

هنونه
اول قولي الحمد لله ^_^
وان شاء الله النتايج بالطريق
وان شاء الله تستفيدي من خبرة البنات

انتي شفتي لك دكتورة تغذيه قبل ؟؟؟
لاني قريت انه البعض مايحتاج رياضه
بس تمشي على دايت عشان ماتزيد كذا
راجعي لك دكتوره تغذيه وخذي نصيحه منها هي افضل