الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
06-12-2022 - 07:36 pm
السلام عليكم ورحمة الله
كيفكم ؟!
يوه من زمان عنكم صراحةة ... كانت عندي عضويه قبل سنتين لكن انحذفت ()
المهم :
حبيت ارجع للدايت وان شاء الله بعزيمه اقوى وافضل ..
خطتي راح تكون شوي طويله وان شا الله احقق اللي ابيه واطمح له ..
المده : 90 يوم ..
النظآم : سعرات حراريه + تخفيف الاكل + رياضة المشي و الجري
وزني الحالي : 56 كيلو ..
الهدف كل 10 آيام بإذن الله : خسارة كيلو واحد ..
الوزن المطلوب : 47 كيلو ..
طبعا راح انزل يومياتي هنا بإذن الله مصصوره .. عشان يستفيد غيري
في بالي اذا ما نزلت الكيلو المطلوب خلال 10 ايآم راح اعاقب نفسي
وارجع اشوف وش الخطآ في يومياتي ..
بالنسبه للرياضه : انا خليتها بس مشي و جري لان الرياضات الثانيه تسبب لي ثبات في الوزن
وان شا الله راح ارجعلها بعد ما اخلص مشواري هذا ..
البدايه : راح ابدا من بكرره بآذن الله يوم الخميس الموافق 25 \ 4 \ 1434 ..
والسبب اني اليوم ما بديت لان فطوري وغداي جد سيئ
والله يقوينا
كيفكم ؟!
يوه من زمان عنكم صراحةة ... كانت عندي عضويه قبل سنتين لكن انحذفت ()
المهم :
حبيت ارجع للدايت وان شاء الله بعزيمه اقوى وافضل ..
خطتي راح تكون شوي طويله وان شا الله احقق اللي ابيه واطمح له ..
المده : 90 يوم ..
النظآم : سعرات حراريه + تخفيف الاكل + رياضة المشي و الجري
وزني الحالي : 56 كيلو ..
الهدف كل 10 آيام بإذن الله : خسارة كيلو واحد ..
الوزن المطلوب : 47 كيلو ..
طبعا راح انزل يومياتي هنا بإذن الله مصصوره .. عشان يستفيد غيري
في بالي اذا ما نزلت الكيلو المطلوب خلال 10 ايآم راح اعاقب نفسي
وارجع اشوف وش الخطآ في يومياتي ..
بالنسبه للرياضه : انا خليتها بس مشي و جري لان الرياضات الثانيه تسبب لي ثبات في الوزن
وان شا الله راح ارجعلها بعد ما اخلص مشواري هذا ..
البدايه : راح ابدا من بكرره بآذن الله يوم الخميس الموافق 25 \ 4 \ 1434 ..
والسبب اني اليوم ما بديت لان فطوري وغداي جد سيئ
والله يقوينا
التعليقات (9)
قطره كرستاليه اللهم امين وكل البنات اللي يتمنون هذا .. الله يعطيك العافيهه
يومي الآول ..
طبعا اللحين توني قايمه و قاعدة اجهز فطوري وبدي علبةة مويه .. ناويه ان شا الله على بيض مسلوق + فلفل بارد اذا لقيته عندي ههه
يومي الآول ..
طبعا اللحين توني قايمه و قاعدة اجهز فطوري وبدي علبةة مويه .. ناويه ان شا الله على بيض مسلوق + فلفل بارد اذا لقيته عندي ههه
فطوري كان :
بيض مسلوق مع رشةة فلفل اسود + زيتون و عصير برتقال طازج ..
ان شاء الله راح انزل الصور ومجموع السعرات اللي استهلكتها
بيض مسلوق مع رشةة فلفل اسود + زيتون و عصير برتقال طازج ..
ان شاء الله راح انزل الصور ومجموع السعرات اللي استهلكتها
تغديت الساعه 4 ..
اخذت لي سناك = بطاطس تسالي كاتسب كيس واحد و عصير برتقال
ما حبيت اخليها في نفسي لاني تخفيف مو حرمان
طبعا بإذن الله عشاي راح يكون سمك فيليه + سلطه خضرا ..
و الرياضه بإذن الله الساعة 11 .
اخذت لي سناك = بطاطس تسالي كاتسب كيس واحد و عصير برتقال
ما حبيت اخليها في نفسي لاني تخفيف مو حرمان
طبعا بإذن الله عشاي راح يكون سمك فيليه + سلطه خضرا ..
و الرياضه بإذن الله الساعة 11 .
ملخص اليوم الاول تاريخ 25 - 4- 1434 هجري
الفطور : بيض مسلوق مع رشةة فلفل اسود وزيتون + عصير برتقال طازج
الغدا : 3 ملاعق رز ابيض + قطعة دجاج مطبوخه
( للاسف نسيت اصور ههه )
السناك :
بطاطس تسالي كاتشب كيسه ام ريال + عصير سن توب
العشا :
سمك فيليه مشوي + سلطه خضرا حاره + قطعه خبز فاصوليا باللحم
الرياضه بإذن الله اذا سويتها راح اكتب
وبككذا الحمد الله انهيت يومي
كان ودي انزل الصور لكن يمنع الموقع للاسف
الفطور : بيض مسلوق مع رشةة فلفل اسود وزيتون + عصير برتقال طازج
الغدا : 3 ملاعق رز ابيض + قطعة دجاج مطبوخه
( للاسف نسيت اصور ههه )
السناك :
بطاطس تسالي كاتشب كيسه ام ريال + عصير سن توب
العشا :
سمك فيليه مشوي + سلطه خضرا حاره + قطعه خبز فاصوليا باللحم
الرياضه بإذن الله اذا سويتها راح اكتب
وبككذا الحمد الله انهيت يومي
كان ودي انزل الصور لكن يمنع الموقع للاسف
سويت رياضه لمدة 30 دقيقه ..
يومي الثاني ..
توني قايمه () وكالعاده علبةة مويه بيدي ^^ ..
فطور راح يكون ان شا الله
بيض مسلوق
يومي الثاني ..
توني قايمه () وكالعاده علبةة مويه بيدي ^^ ..
فطور راح يكون ان شا الله
بيض مسلوق
تغديت الساعه 5 و ثلث ..
3 ملاعق رز + قطعة لحم مع بصل ..
ان شاء الله راح اتعشى
سلطه روسيه + سلطه حاره مع نص سمك مشوي ..
3 ملاعق رز + قطعة لحم مع بصل ..
ان شاء الله راح اتعشى
سلطه روسيه + سلطه حاره مع نص سمك مشوي ..
تيفاني ..
الله يوفقك ويسهلك يارب ...
اشجعك بقوه عالاستمرار وكتابه اليوميات لو كل يومين مره ...
انا بدأت زيك وتقدري تدخلي موضوعي وتقرأي .. نفس النظام 90 يوم
والان واصله لليوم ال ( 50 ) ..
عقبالك ان شاء الله وعقبال مانوصل للهدف الي نبغاه ..
الله يوفقك ويسهلك يارب ...
اشجعك بقوه عالاستمرار وكتابه اليوميات لو كل يومين مره ...
انا بدأت زيك وتقدري تدخلي موضوعي وتقرأي .. نفس النظام 90 يوم
والان واصله لليوم ال ( 50 ) ..
عقبالك ان شاء الله وعقبال مانوصل للهدف الي نبغاه ..
سلاف
هلا بك سلاف
بصصراحه انتي شجعتيني من يومياتك ق1 ق1 كنت قبل ما اسجل اقراها ق1
امين يارب ..
ربي يوفقك قلبي وتوصلين اللي تبينه ..
السناك اليوم خرب علي ()
اكلت شيبس تسالي كاتشب كيستين مع عصير سن توب
وان شا الله راح اضغط ع نفسي بالرياضه واحرقه ()
هلا بك سلاف
بصصراحه انتي شجعتيني من يومياتك ق1 ق1 كنت قبل ما اسجل اقراها ق1
امين يارب ..
ربي يوفقك قلبي وتوصلين اللي تبينه ..
السناك اليوم خرب علي ()
اكلت شيبس تسالي كاتشب كيستين مع عصير سن توب
وان شا الله راح اضغط ع نفسي بالرياضه واحرقه ()
وداعا للسمنة ي الدبا→
وانت بصحة وعافيه