يومياتي ومعاناتي مع الوزن مشاعري

1. مرحبا الوزن وما ادراك مالوزن معناة كل فتاه عندها طموح للجسم البيرفكت


2. وقصتي مع الدايت

مرحبا الوزن وما ادراك مالوزن معناة كل فتاه عندها طموح للجسم البيرفكت

وقصتي مع الدايت

من سنه كان وزني 73 .. كنت اغض الطرف عن صورتي في المرايا عشان ما اشوف كرشتي وفي يوم حددو موعد زواج اخوي .. وتخيلت نفسي بستايل معين وفستان معين بس ضلت السمنه هي المعيق وساعتها عقت العزم على البدء بالدايت
وافتكر يومها بكيت زعلانه من نفسي
وبعد معاناه واستخدمت اكثر من دايت + رياضه ومشي ومجهود جبار وصلت وزني 64 كانت فرحتي كبيره وثبته على 64 ... بعد كر وفر انا وياه
الاسبوع اللي فات بس زاد وزني لحد 66
وطبعا اعلنت حاله الحرب على نفسي ومسكت ورقه وقلم وحددت ايش اسباب الزياده وايش هدفي اللي ابية وكانت النتايج :

• اعشق السنكس فود زي الشبس والاشياء الحاره والمالحه بجنون ..ومدمنه عليها


• طريقة اكلى مخربطه واوقاتها مو معروفه ..


• المكرونا

الهدف الاكبر : 58
وهنا حكتب معلوماتي
وزني الحالي : 66 .
طولي : 160
نوع الجسم : سريع السمنه .. ومتوسط في الخساره
الهدف الاول : 60
وحيكون خلال شهر على اني انزال كيلو ونصف كل اسبوع .
بالنسبه للبرنامج المتبع حيكون معقول متوازن ومتغير كل اسبوع مختلف على الاخر ..
بالنسبه للاسبوع الاول حبيت ابداء من اكثر جدول نزل وزني عليه وطبيعي وماحسسني باي جوع حيكون في جدول مفصل بالوقت وبالساعه وبالمسموح والممنوع
وكمان عملت تقويم وعلقته على الجدار عند الميزان وكل اسبوع اكتب علية الوزن اللي وصلت له والهدف كمان كاتبتها في ايامها بالزمن اللي محددته لنفسي عشان التزم ..
واهم شي اكيد مارح انسى اليوم اللي اكافئ فيه نفسي بالشي اللي احبه عشان احمس نفسي بنفسي . ام وبس هذا جدولي
تعليمات مهمه عن دايت هذا الاسبوع .

• الممنوعات اثناء الرجيم : اللب – السوداني – الترمس – البلح – التين – العنب – المانجو – اي نوعحلويات – اي نوع مياه غزية سواء دايت او عادية


• المسموحات اثناء الرجيم : 2 ملعقة سكر موزعة علي اليوم كله (لو مستغنيةعانهم يكون افضل)


• في حالة الجوع ممن تأكلي : خيار او خس او طماطم او جزر او ثمرة فاكهة(برتقال – تفاح - يوسفي – بطيخ – جوافة – خوخ – 5 فرولات – 3 مشمش.لكن خاللي بالك متكليش منهم بين الوجباتبكثرة لا ننا عايزين المعدة تاخد علي الحجم الصغير للأكل فيقل حجمها و تبدأ تشعري بالجوعمتأخر و بالشبع بسرعة و هو ده هدف الرجيم و هو دهاللي حيساعدك علي تثبيت وزنك بعد كده .


• ا لمشروب السحري : ملعقه قرفه +2م شاي اخضر +ملعقة نعناع+ 2م زنجبيل +2م كمون .