الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
مايسة
20-11-2022 - 07:36 am
· الماء: الماء ضروري للهضم، لإزالة (ومنع الإمساك)، ولتنظيم درجة حرارة الجسم عن طريق العرق. يبقي الماء جلدك طرياً ويساعد على التخفيف من شدة شهيتك.
· الماء الفوار: أي فوران صغير في الماء الغازي يمكن أن يرضي اشتهاءك لمذاق حلو، ولأنه لا يحتوي على محليات صناعية أو مكونات إضافية فهو أفضل من الصودا قليلة السكر.
· عصير الفاكهة الطازج: يزود العصير الجسم بفائدة إضافية عظيمة. وينصح بتناول العصائر الطازجة فوراً لفائدتها.
· عصير الفاكهة المعلب: إذا كنت تراقبين السعرات الحرارية، استبدالي علبة العصير العادية التي قد تحتوي على 100 سعره بعصير غير المحلى، كما يمكنك تناول عصير الفواكه المعزز بالكالسيوم أو إضافة قليل من العصير الطازج إلى الماء الفوار للحصول على طعم جديد وجيد.
· الحليب: شراب مهم جداً خصوصاً للنساء، وينصح بتناول كوبان من الحليب قليل الدسم والمعزز بالكالسيوم.
· عصير الطماطم: يحتوي عصير الطماطم (أوالعصيرالنباتي) على سعرات حرارية مقَارنة مع عصير الفاكهة. كما أن عصير الطماطم يعتبر مصدر عظيم للايكوبين، مانع تأكسد فعّال يحمي ضد المرض.
· الشاي: ونعني هنا الشاي الساخن أو البارد، وخصوصاً الشاي الأسود والأخضر، ويحتوي الشاي على الفلانويد، مانع التأكسد الذي يجعل خلايا الدم أقل عرضة للتخثر. بدلاً من الكريما المبيضة استعملي حليب خالي من الدسم والسكر الصناعي.
· شاي الأعشاب: يوفر كوب من الزهور والأعشاب والثمار والتوابل شعوراً بالراحة بالإضافة إلى علاج الم المعدة والأمعاء. وهو خالي من الكافيين.
· القهوة: مصدر جيد لمانعات التأكسد، سواء العادية أو المنزوع الكافيين. ولكن حددي مقدار القهوة بكوبين يومياً. لا تضيفي مبيض القهوة الدسم، استعملي الحليب الخالي من الدسم والسكر الصناعي.
· الصودا قليلة السكر: تحتوي على تشكيلة من المحليات الصناعية كما تحتوي على مكونات صناعية أخرى مثل الفسفور، ولكن احذري فتناول كمية عالية من الفسفور دون تناول ما يعادلها من الكالسيوم يمكن أن يسبب هشاشة العظام.


وجبات دايت انقاص الوزن
التعليقات (9)
عذبة المبسم
عذبة المبسم
الله يعطيك العافية اختي على المعلومات القيمة

عروس القمر
عروس القمر
مشاركه رائعه الف الف شكر لكِ غاليتي ..

دانة الدنيا
دانة الدنيا
طرح رائع ومفيد
.
.
.
بارك الله فيك
اختي مايسه
.
.

مايسة
مايسة
تسلمين عذبة المبسم علي المرور

مايسة
مايسة
تسلمين عروس القمر علي المرور

مايسة
مايسة
تسلمين دانة الدنيا علي المرور

*سموحة*
*سموحة*
مشكورة حبيبيتي

مايسة
مايسة
تسلمين *سموحة* علي المرور

جمـــــوح
جمـــــوح
الف شكر 000

كيلوين في أسبوع منوع ولذيذ
الشمندر الاحمر