الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
نوال
30-04-2022 - 06:30 pm
  1. ما الذي نبحث عنه في برنامج تخفيف الوزن؟


الجواب الواضح والوحيد للحفاظ على الوزن المثالي هو ممارسة التمارين الرياضية. نسدي الآن بعض النصائح التي قد تساعدك في الحفاظ على جسدك الرشيق والذي بذلت الجهد المضني للحصول عليه:
تناولي وجبة الإفطار دائما، وحاولي دائما تجنب أكل الوجبات في ساعات الليل. أما إذا كنت تشعرين بجوع شديد فعليك أن تتناولي الفواكه أو السلطة بحيث لا ترهقي معدتك أثناء الليل.
مارسي التمارين الرياضية اليومية بمعدل يتراوح بين 30 إلى 60 دقيقة.
تناولي البروتين والخضار، بينما حاولي تجنب السكر والدهون.
تناولي وجبات اكثر بكميات اقل بدل أكل كميات كبيرة من الأكل مرة أو مرتين في اليوم.
إذا لم تستطيعي مقاومة الأكل لمرة واحدة لا تيئسي بل عودي إلى الالتزام بالبرنامج فورا دون الشعور بالندم.
حاولي دائما اختيار نوع رياضة تستمتعين بممارستها، لان عكس ذلك سيجعلك تملين وبالنهاية تتركين الرياضة وتعودين إلى كسب الوزن.
هذا ومن جانب آخر فقد دفعت الصعوبة في إنقاص الوزن والمحافظة عليه عددا من الناس للسعي للحصول على المساعدة من البرامج التجارية أو المهنية لإنقاص أوزانهم. لذا فإن على الشخص الذي يرغب في تخفيف وزنه أن يختار برنامجا صحيا وآمنا وأن يراعي الحمية في ذلك.
تعتبر برامج تحفيز البدين بدرجة كافية على الحد من كمية السعرات التي يتناولها أو تزيد من عملية حرق السعرات من خلال الأنشطة الجسدية يوميا أو كلا الأمرين معا.

ما الذي نبحث عنه في برنامج تخفيف الوزن؟

يجب التأكد بأنه آمن وغير ضار: سواء وضعت برنامجك الخاص بك أو استخدمت برنامجا تجاريا تنبغي عليك التأكد بأنه آمن. ويشمل البرنامج السليم كافة المواد الغذائية التي ينصح بتناولها يوميا بما فيها الفيتامينات، المعادن والبروتين.
وينبغي أن يكون الغذاء الخاص بتخفيف الوزن منخفض السعرات الحرارية وليس الفيتامينات والمعادن.
تخفيف الوزن بشكل بطيء ومستمر: يجب أن يكون هدف البرنامج تخفيف الوزن بشكل تدريجي وحثيث ما لم يشعر الطبيب المعالج أن حالة المريض الصحية سوف تتحسن من جراء برنامج سريع لتخفيف الوزن .
عليك أن تتوقع خسارة باوند واحد (454 غم) في الأسبوع الأول أو الثاني من بداية البرنامج. وحين تختار برنامج تخفيف الوزن، يجدر بك الاستفسار حول التكاليف والمصاريف الإضافية الخاصة بالمكملات الغذائية أو الأغذية الأخرى
ما هي الأشياء الأخرى التي يجب البحث عنها في برنامج تخفيف الوزن؟..
ينبغي أن يشمل برنامج تخفيف الوزن خططا للحفاظ على الوزن بعد انتهاء مرحلة التخفيف. إن من غير المفيد فقد كمية كبيرة من الوزن ومن ثم استعادتها فيما بعد.
وتعتبر عملية المحافظة على الوزن أصعب جزء في التحكم به ولا يتم أخذها في عين الاعتبار عند إعداد برامج تخفيف الوزن.
وبدوره يجب أن يساعدك البرنامج الذي تختاره على تحسين عاداتك الغذائية ، زيادة حيويتك وتغيير أنماط حياتك التي ساهمت في الماضي في زيادة وزنك.
ومن الشائع أن الناس ينظرون إلى البدانة وكأنها مشكلة مؤقتة يمكن علاجها خلال عدة شهور باتباع نظام حمية قاس. ولكن وكما يعلم معظم البدناء ينبغي أن تستمر عملية التحكم بالوزن طوال فترة الحياة.
ولكي يكون برنامج تخفيف الوزن آمنا وفعالا ، فإنه ينبغي له أن يتناول العملية على المدى البعيد وبخلاف ذلك فإنه يصبح مجرد هدر للوقت والمال


التعليقات (5)
مودموزيل
مودموزيل
فعلا حتى انه ممارسة الرياضة مع الرجيم تساعد في شد الجسم وعدم ترهله بعد فقدان الوزن.
ايضا كان عندي كتاب اسمه سكارسديل فيه عدة انظمة لاتباع الحمية ماهو مخصص للنباتيين وحمية لمدة شهر واقل من ذلك ويشمل ايضا اسبوع مابعد الحمية وهو المحافظة على الحمية بنظام غذائي خاص.
ويعطيك العافية على الاهتمام

دانة الدنيا
دانة الدنيا
اخصائيتنا الله يعطيك العافية

فرفوشه الدلوعه
فرفوشه الدلوعه
8) ميرسى كتير على هول النصايح البيجننو وبتمنى تخبرينى عن طريقة رجيم بليز وميرسى كمان مره :P

نوال
نوال
مرحبا عزيزاتي
انا اعتذر عن تقصيري ولكن ساجتهد باذن الواحد الاحد لاتمكن من اعطائكن المعلومات المفيده
عزيزتي فرفوشه الدلوعه من عيوني اسوي لك دايت لكن ممكن تجاوبي على بعض اسئلتي لو تكرمتي
1 * كم طولك ووزنك ؟
2* منذ متى تعانين من السمنه؟
3* هل تعانين من احد الامراض الهضمية او تتناولين ادوية معينه؟
4* هل لديك احد بالعائله يعاني من السمنه؟
5* هل نشاطك زائد ام كسوله لاتتحركين؟
6* هل شهيتك جيده للاكل ام لا؟
7 * منذ متى اخر مره عملتي رجيم؟
وبعد كذا نشالله نسوي لك ريجيم

دموع الوفااا
دموع الوفااا
شكرا لكي اختي على الموضوع

وداعا للكرش المزعجه
9 نصايح للمحافظه على الوزن